Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn учит вас понимать, почему у вас могут быть скачущие мысли, стресс, депрессия или беспокойство, и как вы можете активно реагировать на эти состояния, чтобы уменьшить симптомы. С помощью Meta Learn вы научитесь использовать определенные инструменты в зависимости от того, как вы думаете, а также заново обретете контроль над своим мыслительным процессом на этом пути.

Сначала вы должны выбрать один из следующих курсов:

- Гоночные мысли

- стресс

- депрессия

- Беспокойство

- Боязнь инфекции

- Болезненная тревога

- тревога перед экзаменом

Meta Learn состоит из следующих категорий:

Упражнения - здесь вы найдете конкретные ресурсы, упражнения и знания. Вы, среди прочего, научитесь понимать, почему вы страдаете определенным заболеванием, с совершенно личной точки зрения. Вы также поймете, какие стратегии оказались безуспешными в прошлом, а также узнаете новые стратегии, которые помогут улучшить ваше благополучие. С помощью интерактивных упражнений вы познакомитесь с конкретными инструментами, которые можно использовать немедленно, чтобы лучше реагировать на беспокойство, стресс, депрессию или гоночные мысли.

Мои знания - Здесь вы можете прочитать о выбранном вами курсе (например, о стрессе). Упражнения, с которыми вы работаете, будут добавляться в эту категорию по ходу обучения, чтобы вы могли легко ознакомиться с курсом.

Мое благополучие - Здесь вы можете следить за своим благополучием и прогрессом. Вы также будете получать новые дополнения, касающиеся вашего благополучия на протяжении всего курса, в ответ на вашу работу с различными метаобучениями, с которыми вы познакомились.

Meta Learn основан на относительно новой научно-обоснованной форме терапии, называемой метакогнитивной терапией, а также на эффективных элементах коучинга. Метакогнитивный метод был разработан английским профессором и психологом Адрианом Уэллсом. Этот метод основан на совершенно новом понимании психики и того, что способствует психологическому стрессу. Метакогнитивная терапия зарекомендовала себя как особенно эффективное лечение в ответ на тревогу, стресс и депрессию и теперь используется во многих странах по всему миру.

Метакогнитивная терапия не сосредотачивается на содержании мыслей, а сосредотачивается вместо этого на процессе, в котором эти мысли зарождаются. Метакогнитивная терапия состоит в основном из обучения в форме использования определенных инструментов с целью научиться контролировать свой мыслительный процесс. Таким образом, метакогнитивный метод хорошо подходит для групповой терапии, а также для самостоятельной терапии посредством самообучения.