Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn mengajar anda untuk memahami mengapa anda mungkin mempunyai pemikiran, tekanan, kemurungan, atau kegelisahan, dan bagaimana anda dapat bertindak balas secara aktif terhadap keadaan ini untuk mengurangkan gejala. Melalui Meta Learn, anda akan belajar menggunakan alat-alat tertentu yang berkaitan dengan cara anda berfikir, serta menemukan kembali kawalan terhadap proses pemikiran anda sepanjang perjalanan.

Pertama anda mesti memilih salah satu kursus berikut:

- Pemikiran berlumba

- Tekanan

- Kemurungan

- Kebimbangan

- Kebimbangan jangkitan

- Kecemasan penyakit

- Kebimbangan peperiksaan

Meta Learn terdiri daripada kategori berikut:

Latihan- Di sini anda akan menemui sumber, latihan, dan pengetahuan yang konkrit. Anda antara lain akan belajar memahami mengapa anda menderita dengan keadaan tertentu dari sudut pandang peribadi. Anda juga akan memahami strategi mana yang telah terbukti tidak berjaya pada masa lalu, serta mempelajari strategi baru untuk membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Melalui latihan interaktif, Anda akan diperkenalkan dengan alat-alat tertentu, yang dapat digunakan dengan segera untuk merespon kecemasan, tekanan, kemurungan, atau pemikiran anda yang lebih baik.

Pengetahuan saya- Di sini anda boleh membaca mengenai kursus yang telah anda pilih (contohnya tekanan). Latihan yang anda jalankan akan ditambahkan ke kategori ini selama ini untuk memberi anda gambaran keseluruhan yang mudah mengenai kursus ini.

Kesejahteraan saya- Di sini anda dapat mengikuti kesejahteraan dan perkembangan anda. Anda juga akan menerima penambahan baru yang berkaitan dengan kesejahteraan anda sepanjang kursus ini, sebagai tindak balas kepada usaha anda dengan pelbagai Meta Learns yang anda kenali.

Meta Learn didasarkan pada bentuk terapi berdasarkan bukti yang baru yang disebut terapi metakognitif dan juga elemen berkesan yang diambil dari pembinaan. Kaedah metakognitif dikembangkan oleh profesor dan psikologi Inggeris Adrian Wells. Kaedah ini mendasarkan pada pemahaman yang sepenuhnya baru mengenai jiwa dan apa yang menyumbang kepada tekanan psikologi. Terapi metakognitif telah menunjukkan dirinya sebagai rawatan yang sangat berkesan sebagai tindak balas kepada kegelisahan, tekanan, dan kemurungan dan kini digunakan di banyak negara di seluruh dunia.

Terapi metakognitif tidak memusatkan perhatian pada isi pemikiran tetapi hanya berfokus pada proses di mana pemikiran ini disusun. Terapi metakognitif terdiri terutamanya dari pendidikan dalam bentuk penggunaan alat khusus untuk belajar mengendalikan proses pemikiran seseorang. Oleh itu, kaedah metakognitif sangat sesuai untuk terapi berkumpulan dan juga terapi diri melalui pembelajaran kendiri.