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Ejercicio durante el embarazo: Seguridad, Beneficios y Directrices

Por lo general hay muchas preguntas que vienen a la mente cuando se planifica cómo hacer ejercicio durante el embarazo. El ejercicio físico es la actividad corporal que mejora o mantiene la aptitud física y la salud general y el bienestar. Este tipo de ejercicio durante el embarazo es importante y puede ayudar con algunas de las molestias comunes del embarazo e incluso ayudar a preparar su cuerpo para el parto.

Es el ejercicio durante el embarazo es seguro?

En general y en la mayoría de los casos, el ejercicio es seguro durante el embarazo. Se suele encontrar que incluso se recomienda. Por lo general, la primera regla de oro es que si estuviera físicamente activa antes de quedar embarazada, es probable seguro para permanecer activa durante el embarazo. Es más que probable, su proveedor de atención médica le dirá a permanecer muy activos, con tal de que sea cómodo y no hay otras condiciones de salud que sugieren lo contrario.

Ahora no es el momento para hacer ejercicio para bajar de peso, sin embargo, el ejercicio adecuado durante el embarazo es probable que ayuda con la pérdida de peso después del parto de su bebé. El ejercicio no le pone en riesgo de aborto involuntario en un embarazo normal. Usted debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nuevo. Tenemos más información en las señales de advertencia de ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio durante el embarazo?

Hacer ejercicio durante 30 minutos la mayoría, o todos, los días pueden beneficiar a su salud durante el embarazo. Hacer ejercicio durante sólo 20 minutos, 3 o 4 días a la semana, sigue siendo beneficiosa, también. Lo importante es estar activo y obtener la sangre que fluye.

Para tener éxito en la realización de ejercicios durante el embarazo, es una buena idea para planificar los días y horas durante la semana cuando va a hacer ejercicio. Como se muestra en la foto de arriba, el yoga prenatal es un gran ejercicio, de bajo impacto que puede ser muy beneficioso para las mujeres embarazadas.

Éstos son algunos de los beneficios del ejercicio durante el embarazo puede experimentar:

Ayuda a reducir los dolores de espalda, estreñimiento, hinchazón e inflamación

Puede ayudar a prevenir o tratar, la diabetes gestacional

Aumenta la energía

Mejora tu estado de ánimo

Mejora su postura

Promueve el tono muscular, fuerza y ​​resistencia

Ayuda a dormir mejor

La actividad regular también ayuda a mantenerse en forma durante el embarazo y puede mejorar su capacidad para hacer frente a la mano de obra. Esto hará que sea más fácil para que usted pueda ponerse en forma después de que nazca su bebé.