Pregnancy Workout

妊娠ワークアウト

妊娠ながらエクササイズ：安全、メリット＆ガイドライン

妊娠中に行使する方法を計画する際に頭に浮かぶ通常多くの質問があります。物理的な運動は体力と全体的な健康とウェルネスを改善または維持する身体的活動です。妊娠中の運動のこのタイプは重要であり、妊娠のいくつかの一般的な不快感を助け、さらには分娩のためにあなたの体を準備することができます。

演習では、安全な妊娠中ですか？

全体的に、ほとんどのケースでは、運動は、妊娠中に安全です。あなたは、通常、それはあっても推奨されています。一般的に、親指の最初のルールは、あなたが妊娠していた前に、物理的にアクティブであった場合、妊娠中にアクティブなままにする可能性も安全です。おそらくよりも、あなたのヘルスケアプロバイダーは、限り、それは快適で、そうでない場合は示唆している他の健康状態が存在しないように、アクティブなままにすることを教えてくれます。

今減量のために運動する時間がない、しかし、妊娠中の適切な運動は、おそらくあなたの赤ちゃんの出産後の体重減少に役立ちます。運動は正常妊娠で流産のリスクであなたを置くません。あなたは、新しい運動習慣を開始する前に、あなたの健康管理プロバイダに相談してください。私たちは、運動兆候でより多くの情報を持っています。

妊娠中の運動の利点は何ですか？

ほとんど、または全ての上で30分間エクササイズをする、日が妊娠中にあなたの健康に利益をもたらすことができます。わずか20分、3〜4日の週のためにエクササイズをする、だけでなく、まだ有益です。重要なことは、アクティブにすると、あなたの血が流れて取得することです。

妊娠中の演習を完了することに成功を持っているために、あなたが行使する週に曜日と時間を計画することをお勧めします。上の写真に示すように、出生前のヨガは、妊娠中の女性のための非常に有益である可能性が大きい、低インパクト運動です。

ここでは、発生する可能性があり、妊娠中の運動からの利点のいくつかは、次のとおりです。

背中の痛み、便秘、膨満感、腫れを減らすのに役立ちます

予防に役立つ、または、妊娠性糖尿病を治療することができます

あなたのエネルギーを増加させ

あなたの気分を向上させます

あなたの姿勢を向上させます

筋肉の緊張、強さ、そして耐久性を促進します

あなたはより良い眠りに役立ちます

定期的な活性はまた、あなたが妊娠中にフィットし、労働に対処する能力を向上させることができる保つことができます。これは、あなたの赤ちゃんが生まれた後、あなたが形に戻って取得しやすくなります。