Pregnancy Workout

kehamilan Workout

Berolahraga Saat Hamil: Keselamatan, Manfaat & Pedoman

Biasanya ada banyak pertanyaan yang muncul dalam pikiran ketika merencanakan bagaimana untuk berolahraga selama kehamilan. Latihan fisik adalah aktivitas tubuh yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan. Jenis latihan selama kehamilan adalah penting dan dapat membantu dengan beberapa ketidaknyamanan umum kehamilan dan bahkan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan.

Apakah olahraga selama kehamilan aman?

Secara keseluruhan dan dalam kebanyakan kasus, latihan aman selama kehamilan. Anda biasanya akan menemukan itu bahkan dianjurkan. Biasanya, aturan pertama praktis adalah jika Anda aktif secara fisik sebelum Anda hamil, kemungkinan aman untuk tetap aktif selama kehamilan. Kemungkinan besar, penyedia layanan kesehatan Anda akan memberitahu Anda untuk tetap aktif, selama itu nyaman dan tidak ada kondisi kesehatan lain menunjukkan sebaliknya.

Sekarang bukan waktu untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan, namun, latihan yang tepat selama kehamilan akan cenderung membantu dengan penurunan berat badan setelah melahirkan bayi Anda. Latihan tidak menempatkan Anda pada risiko untuk keguguran pada kehamilan normal. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru. Kami memiliki informasi lebih lanjut di tanda-tanda peringatan latihan.

Apa manfaat dari latihan selama kehamilan?

Berolahraga selama 30 menit pada kebanyakan, atau semua, hari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda selama kehamilan. Berolahraga selama 20 menit, 3 atau 4 hari seminggu, masih menguntungkan, juga. Yang penting adalah untuk menjadi aktif dan mendapatkan darah Anda mengalir.

Untuk sukses dalam menyelesaikan latihan selama kehamilan, itu adalah ide yang baik untuk merencanakan hari dan waktu selama seminggu ketika Anda akan berolahraga. Seperti ditunjukkan dalam foto di atas, yoga prenatal adalah besar, dampak latihan rendah yang dapat sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Berikut adalah beberapa manfaat dari latihan selama kehamilan Anda mungkin mengalami:

Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan pembengkakan

Dapat membantu mencegah, atau mengobati, diabetes gestasional

Meningkatkan energi Anda

Meningkatkan suasana hati Anda

Memperbaiki postur tubuh Anda

Meningkatkan otot, kekuatan, dan daya tahan

Membantu Anda tidur lebih baik

kegiatan rutin juga membantu menjaga Anda cocok selama kehamilan dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi tenaga kerja. Ini akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan kembali bentuk setelah bayi Anda lahir.