Basic Resistance Band Workout

Las bandas de resistencia son una gran adición a cualquier programa de rehabilitación de rutina o entrenamiento de fuerza y ​​vienen en una variedad de tamaños, longitudes y puntos fuertes. Este equipo de ejercicio portátil también se almacena con facilidad, por lo que es ideal para uso en el hogar, los entrenamientos de hoteles, o cuando está apretado en el espacio en el gimnasio. Al igual que los pesos libres, bandas de ejercicio vienen en una variedad de niveles de resistencia, desde altamente estirable a la fuerza de trabajo pesado.

Hay varias ventajas de utilizar bandas de resistencia. La primera y más evidente ventaja es cuánto más fácil que se ajusta a su equipaje en comparación con los pesos libres. También hay una ventaja mecánica en las bandas de resistencia que la resistencia se mantiene a través de cada parte del movimiento, mientras que muchos ejercicios de peso libre similares son en realidad el trabajo no se realiza durante partes del ascensor cuando el movimiento no está en contra de la gravedad en un ángulo lo suficientemente grande.

Con su formación banda de resistencia, cada parte tanto de la parte concéntrica y excéntrica del ejercicio tiene la resistencia, lo que resulta en un mejor rango de movimiento y fuerza de la estimulación más completa. La desventaja de las bandas de resistencia son que realmente no se puede realizar un máximo de cerca de los ascensores y la limitación de los ejercicios (el último de los cuales voy a tratar de ayudar a superar).

En esta aplicación, hemos elaborado un entrenamiento de tonificación con una banda de resistencia para que pueda obtener magra y sin una membresía de gimnasio caro.

Pruebe estas capacitación banda de resistencia para apretar los músculos abdominales, piernas, abs trasero y más:

- Banda Lateral Walk

- Secuestro Permanente

- Permanente aductor

- Supinación Clamshell

- La flexión del tobillo

- Prone Leg Curl

- Separar

- Extensión de pierna

- Sentadilla frontal

- Puente de glúteos

- Encorvado Fila

- Secuestro Sentado

- Fila de asientos

- Overhead Press

- Elevar Delantero

- Lat Pulldown

- Que se extiende Pullover

- Fila vertical

- Lagartijas

- Levantamiento Lateral

- Permanente Prensa de pecho

- Giro de Rusia

- Transparencia extensión de tríceps

- Permanente de bíceps

- Enrollamiento de la concentración

- El contragolpe del tríceps

- Crunch inversa

- Woodchoppers

- De Rodillas Crunch