اكلات للرجيم

چند بار به دنبال غذاهای رژیمی که به شما کمک می کند وزن اضافی خود را کاهش دهید ، بوده اید؟

شاید شما منتظر جستجوی خود بودید تا نام غذاهای عجیب رژیم غذایی حاوی مواد کمیاب و گران قیمت را تولید کنید. اما شما باید همه اینها را فراموش کنید ، خیلی راحت تر از آن است. این یک لیست از 17 ماده غذایی قدرتمند است که می تواند به شما در چربی سوزی کمک کند و برخی از ما برخی از رژیم های غذایی فوق را رد می کنیم و برخی از آنها را رد می کنیم. اما در هر صورت ، غذاهای رژیمی در این زمینه به طور علمی قابل اعتماد ذکر شده اند ، و متوجه خواهید شد که همه محصولات را می توانید در لیست آنچه روزانه یا به صورت جداگانه می خورید وارد کنید تا به شما کمک کند تا خود را سیر کنید و کالری بیشتری بسوزانید. همان زمان ، که منجر به سوزاندن چربی های ناخواسته می شود. علاوه بر این ، همه این محصولات برای بدن مفید هستند و سم زدایی می کنند. برای شما آرزوی یک رژیم غذایی سریع ، اندامی بهتر و روحیه شادتر دارم. و به لیست:

1) سیر

سیر حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ، آنزیم ها و اسیدهای آمینه است. با این حال ، حاوی تمام این ویتامین ها است: A ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، C ، D. مهمتر از همه ، هر 100 گرم سیر فقط 41 کالری دارد. سیر همچنین ضمن حفظ ثبات کلسترول در خون در سطح پایین به تحریک سوخت و ساز بدن کمک می کند و برای سوزاندن شدید چربی ها مفید است.

2) موز.

موز حاوی قند است اما چربی کمی دارد. همچنین حاوی کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و همچنین ویتامین A ، ویتامین C ، تانن و سروتونین است. هر 100 گرم موز حاوی 66 کالری است. می تواند یک میان وعده باشد.

3) پیاز

پیاز سرشار از ویتامین های A ، C ، E و گروهی از ویتامین های گروه B است.همچنین سرشار از پتاسیم ، کلسیم و سدیم است و همچنین ادرار آور است. پیاز همچنین به نگه داشتن قند خون در سطح متوسط ​​کمک می کند.

4) توت فرنگی.

توت فرنگی به عنوان کم قند شناخته شده است ، اما سرشار از مواد معدنی و ویتامین C است. از همه مهمتر ، هر 100 گرم توت فرنگی فقط 27 کالری دارد.

5) دانه های ذرت (دانه های ذرت).

محصولی که ترکیبی از غلات و حبوبات مخلوط است. این محصول به سوخت و ساز بدن کمک می کند. متابولیسم به سادگی فرآیند سوختن بدن برای انجام عملکردهای اساسی زندگی است. هر 100 گرم این محصول فقط 14 کالری دارد.

6) کیوی.

کیوی سرشار از کلسیم ، آهن ، پتاسیم و روی است. حاوی مقدار زیادی فیبر است ، همچنین منبع خوبی از ویتامین C است و ادرار آور است.

7) اقتدار.

هر 100 گرم سالاد فقط 14 کالری دارد ، منبع کالری بسیار ضعیفی است. اما از طرف دیگر ، سالاد سرشار از فیبر و مواد معدنی است ، ادرار آور است. همچنین به دلیل اندازه بزرگ و کم کالری پر کننده است ، بنابراین می توان آن را میان وعده دانست.

8) لیمو

لیمو حاوی کمترین درصد قندهای یک خانواده است ، زیرا از 3.2٪ فراتر نمی رود. لیمو همچنین حاوی 11 کالری در هر 100 گرم است. از طرف دیگر ، لیمو سرشار از ویتامین است. لیمو همچنین به گردش خون کمک کرده و با سلولیت مقابله می کند.

9) سیب

رژیم های غذایی سیب را به عنوان مبارز کلسترول می شناسند. همچنین حاوی مقادیر زیادی منیزیم ، پتاسیم ، تانن و ویتامین های E و C است.

10) گردو.

اگرچه گردو حاوی درصد کمی چربی و قند نیست ، اما یکی از مهمترین مواد غذایی در رژیم غذایی است. با تشکر از مقدار بالای کلسیم و منیزیم. همچنین گردو حاوی پروتئین و ویتامین است.

11) گندم.

هر 100 گرم گندم حاوی 319 کالری است. همچنین از نظر پروتئین ، کلسیم ، منیزیم ، آهن و پتاسیم بسیار غنی است. همچنین حاوی مقدار مناسبی از ویتامین های گروه B است. از همه مهمتر ، گندم با گرسنگی مقابله می کند و به اصطلاح احساسی می خورد ، زیرا ادرار آور است.

12) مرغ.

گوشت سفید به دلیل چربی کم شناخته شده است.

13) سالاد شاهی.

شاهی به عنوان یک کمک متابولیسم قدرتمند است و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و C است. هر 100 گرم شاهی فقط 16 کالری دارد.

14) دانه های سویا.

بسیاری از دستگاه های چربی سوز و حتی رژیم های غذایی از اهمیت سویا در مقابله با افزایش وزن و کمک به برقراری تعادل در متابولیسم چشم پوشی می کنند. علاوه بر این ، سرشار از اسید فولیک و پروتئین است.

15) تخم مرغ

تخم مرغ حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و آنزیمی است. این ماده همچنین به رشد توده های غیر چربی کمک می کند ، که تا حد زیادی به افزایش سوزاندن چربی در بدن کمک می کند.

16) چای

چای حاوی کافئین چربی سوز است و همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و گروهی از ویتامین های گروه B است و فرآیند متابولیسم را تحریک می کند. مقدار کل کالری چای 0 کالری است.