با استفاده از یک برنامه ثابت، شما قادر خواهید بود برای تکمیل 100 pushups در 8 هفته!
◎ تاریخ میلیون ها نفر از اتمام ذن سری چالش!
◎ 0 تا 100 pushups در 8 هفته با استفاده از یک برنامه ثابت!
◎ ویژه در مجله گلامور، یاهو | ایران اپس، POPSUGAR تناسب اندام، اپل، "چه گرم است"، اپل، "جدید و قابل توجه"، و دکتر توصیه می شود در HealthTap!
"به سختی می تواند انجام 20 از pushups، اما این برنامه من به چالش کشیده و من به هدف من! برنامه ساده و آسان است. شروع را فشار دهید و مربی صدای من هدایت از طریق!"
آیا شما آماده برای به چالش از 100 pushups؟ آموزش بدن شما و ساخت تا به اتمام 100 از pushups با مردم همان است که شما به ارمغان آورد رسمی # 1 5K آموزش برنامه C25K® (نیمکت به 5K).
با استفاده از یک برنامه ثابت، چالش از 100 pushups می سازد تا قدرت قسمت بالای بدن خود، داشتن شما انجام تکرار خاص از pushups با یک دوره استراحت در میان است. فقط به سادگی دنبال کرده و انجام تعداد دستور از تکرار، و پس از 8 هفته، شما قادر به انجام 100 pushups مستقیم خواهد بود!
بسیاری از کارشناسان تناسب اندام و مربیان شخصی شما خواهد گفت که فشار یو پی اس در میان بهترین تمرینات همیشه هستند. برخی از مزایای از pushups عبارتند از:
◎ فشار یو پی اس یک ورزش ترکیبی: از pushups کار کردن تعدادی از عضلات مختلف به طور همزمان، از جمله عضلات شکم، عضلات پشت کمر، و همچنین عضله چهار سر! و البته، سه سر و قفسه سینه خود را! این به این معنی است که از pushups در واقع یک تمرین کامل بدن.
◎ Pushups ها افزایش سلامت قلب و عروق شما: از pushups کمک به گردش خون را از طریق تمام بدن، عالی برای قلب و سلامت قلب و عروق است.
≈ این آسان و ساده برای شروع ≈
1. فقط برنامه را باز و شروع!
2. گوش دادن به نشانه های صوتی است!
≈ ≈ امکانات
◎ مدالها و جوایز برای به پایان رساندن تمرین رسیدن به!
◎ رابط کاربری بصری دوستانه
◎ مجتمع شده با جوامع فیس بوک / توییتر / اینستاگرم، بنابراین به اشتراک گذاری پیشرفت و دستاوردهای خود را!
★ عشق این برنامه چیست؟ ما یک مجموعه کامل از برنامه های سلامت و تناسب اندام است که تمام نیازهای تناسب اندام خود را پوشش می دهد.
C25K (نیمکت به 5K) مربی: https://goo.gl/NCe703
10K ترینر - https://goo.gl/FyvmKs
تمرین 7 دقیقه - https://goo.gl/WQuX61
0-200 Situps در ترینر - https://goo.gl/W1502W
★ تاریخ جامعه برای کمک، راهنمایی و مشاوره.
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ انجمن یک محل عالی به تمام سوالات تناسب اندام خود را بپرسید!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ خوانده شده وبلاگ ما را برای راهنمایی های بهداشتی بزرگ!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
سوال / نظرات در مورد برنامه؟ لطفا در contactus@zenlabsfitness.com به ما ایمیل، و یا در www.zenlabsfitness.com ما مراجعه کنید.
ذن آزمایشگاه به حمایت از کمپین پستان ائتلاف ملی سرطان است. ما پرشور در مورد پیدا کردن درمانی برای سرطان پستان و با افتخار اهدا به علت خود هستند. www.breastcancerdeadline2020.org
"هرگز شک دارم که یک گروه کوچک از شهروندان متعهد متفکر می تواند جهان را تغییر دهید. در واقع، این تنها چیزی است که تا کنون کرده است. "
~ مارگارت مید
سلب مسئولیت حقوقی
این برنامه و هر گونه اطلاعات داده شده توسط آن یا با ذن آزمایشگاه LLC فقط برای مقاصد آموزشی می باشد. آنها در نظر گرفته شده و نه ضمنی به عنوان یک جایگزین برای توصیه های پزشکی حرفه ای است. شما همیشه باید پزشک خود را قبل از شروع هر برنامه ورزشی مشورت کنید.