0-100 Pushups Trainer

en زین چیلنج سیریز مکمل کرنے والے لاکھوں افراد میں شامل ہوں!

program ایک ثابت پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے 8 ہفتوں میں 0 سے 100 پشپس!

lam گلیمر میگزین ، یاہو! کے اپلولس ، پوپسگر صحت ، ایپل کے "کیا ہاٹ ہے" ، ایپل کے "نیا اور قابل ذکر" ، اور ہیلتھ ٹیپ پر ڈاکٹر کی سفارش پر شائع!

"بمشکل 20 پش اپس ہی کرسکتے تھے ، لیکن اس پروگرام نے مجھے چیلنج کیا اور مجھے اپنے مقصد تک پہنچا دیا! آسان سیدھا سادا پروگرام۔ بس اسٹارٹ دبائیں اور وائس کوچ نے میری رہنمائی کی!"

کیا آپ 100 پشپس چیلنج کے ل ready تیار ہیں؟ اپنے جسم کو تربیت دیں اور انہی لوگوں کے ساتھ 100 پش اپس کو مکمل کریں جو آپ کو آفیشل # 1 5K ٹریننگ ایپ C25K® (سوفی سے 5K) لے کر آئیں۔

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، 100 پشپس چیلنج آپ کے اوپری جسم کی طاقت کو مضبوط بناتا ہے ، جب آپ کے درمیان آرام کی مدت کے ساتھ پش اپ کی مخصوص نمائندگی کرتے ہیں۔ صرف نمائندہ تعداد کی ہدایت کردہ تعداد کی پیروی کریں اور انجام دیں ، اور 8 ہفتوں کے بعد ، آپ سیدھے 100 پش اپ کرسکیں گے!

بہت سے فٹنس ماہرین اور ذاتی ٹرینر آپ کو بتائیں گے کہ پش اپس بہترین مشقوں میں شامل ہیں۔ پش اپ کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:

ush پش اپس ایک کمپاؤنڈ ورزش ہیں: پش اپ بیک وقت متعدد مختلف پٹھوں کا کام کرتے ہیں ، بشمول پیٹھ ، نچلے حصے کے پٹھوں اور کواڈریسیپس سمیت! اور ظاہر ہے ، آپ کے ٹرائپس اور سینے! اس کا مطلب یہ ہے کہ پش اپس دراصل ایک مکمل جسمانی ورزش ہیں۔

ush پشپس آپ کی قلبی صحت کو فروغ دیتے ہیں: پش اپس پورے جسم میں خون گردش کرنے میں مدد دیتے ہیں ، آپ کے دل اور قلبی صحت کے لئے بہت اچھا ہیں۔

start شروع کرنا آسان اور سیدھا ہے

1. بس ایپ کھولیں اور شروع کریں!

the) آواز کے اشارے سنو!

≈ خصوصیات ≈

work ورزش ختم کرنے کے لئے بیجز اور ایوارڈز حاصل کریں!

u بدیہی صارف دوستانہ انٹرفیس

Facebook فیس بک / ٹویٹر / انسٹاگرام کمیونٹی کے ساتھ مربوط ، لہذا اپنی پیشرفت اور کامیابیوں کا اشتراک کریں!

this یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل سوٹ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

C25K (سوفی ٹو 5K) ٹرینر: https://goo.gl/NCe703

10K ٹرینر - https://goo.gl/FyvmKs

7 منٹ ورزش - https://goo.gl/WQuX61

0-200 سیٹ اپس ٹرینر - https://goo.gl/W1502W

help مدد ، اشارے اور مشورے کے ل for کمیونٹی میں شامل ہوں!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

fitness فورم آپ کے فٹنس سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے!

http://forums.zenlabsfitness.com

health صحت کے بہترین اشارے کے ل our ہمارا بلاگ پڑھیں!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ایپ کے بارے میں سوالات / تبصرے؟ براہ کرم ہمیں contactus@zenlabsfitness.com پر ای میل کریں ، یا www.zenlabsfitness.com پر ہمیں ملاحظہ کریں۔

زین لیبز نیشنل بریسٹ کینسر اتحاد کا فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج ڈھونڈنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لئے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

انہوں نے کہا کہ کبھی بھی شک نہ کریں کہ سوچے سمجھے شہریوں کا ایک چھوٹا گروہ دنیا کو تبدیل کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ واحد چیز ہے جو اب تک موجود ہے۔

~ مارگریٹ میڈ

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعہ یا زین لیبز ایل ایل سی کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں۔ وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل بننے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور نہ ہی ان کا تقاضا کرتے ہیں۔ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔