একটি প্রমাণিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, আপনি শুধু 8 সপ্তাহের মধ্যে 100 Pushups সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন!
◎ লক্ষ লক্ষ জেন চ্যালেঞ্জ সিরিজ শেষ করার সাথে যোগ দিন!
8 সপ্তাহের মধ্যে ◎ 0 থেকে 100 pushups একটি প্রমাণিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করে!
◎ গ্ল্যামার ম্যাগাজিনের আলোচিত, দিযে Appolicious, Popsugar ফিটনেস, অ্যাপল এর "কি জনপ্রিয়", অ্যাপল এর "নতুন এবং লক্ষ্যণীয়" এবং ডাক্তার healthTap উপর বাঞ্ছনীয়!
"সবে 20 pushups করতে পারে, কিন্তু এই প্রোগ্রাম আমাকে চ্যালেঞ্জ এবং আমাকে আমার লক্ষ্য থেকে পেয়েছিলাম! সহজ সহজবোধ্য প্রোগ্রাম. শুধু প্রেস স্টার্ট এবং ভয়েস কোচ আমাকে নির্দেশনা!"
আপনি 100 pushups চ্যালেঞ্জ জন্য প্রস্তুত? আপনার শরীর প্রশিক্ষণ একই মানুষ যে আপনি অফিসিয়াল # 1 5k প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন C25K® (5k করার পালঙ্ক) আনা 100 pushups সম্পন্ন করার বিল্ড আপ.
একটি প্রমাণিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করা, 100 pushups চ্যালেঞ্জ আপনার শরীরের উপরের শক্তি তৈরী করে, আপনি মধ্যে বিশ্রাম একটি নির্দিষ্ট সময়ের সঙ্গে pushups নির্দিষ্ট reps সঞ্চালন হচ্ছে. শুধু শুধু অনুসরণ করুন এবং reps এর নির্দেশ সংখ্যা সঞ্চালন, এবং 8 সপ্তাহ পর, আপনি সোজা 100 pushups করতে সক্ষম হবে!
অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে বলবে যে ধাক্কা আপগুলি সর্বকালের সেরা ব্যায়াম মধ্যে হয়. pushups কিছু সুবিধা রয়েছে:
◎ পুশ-আপ একটি যৌগ ব্যায়াম হয়: pushups, একযোগে বিভিন্ন মাংসপেশী, ABS সহ একটি নম্বর কাজ পেশী ফিরে অর্ধবৃত্ত, উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি সেইসাথে! এবং অবশ্যই, আপনার অস্ত্র এবং বুকে! এর অর্থ এই যে pushups আসলে একটি পুরো শরীর workout আপনি হয়.
◎ pushups আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি: pushups সমগ্র শরীর দিয়ে রক্ত চালা সাহায্য, আপনার হৃদয় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য মহান.
≈ এটা সহজ এবং ≈ শুরু করার সহজবোধ্য
1. শুধু অ্যাপ্লিকেশন খুলুন এবং শুরু!
2. ভয়েস cues শুনুন!
≈ বৈশিষ্ট্য ≈
◎ একটি workout শেষ জন্য ব্যাজ এবং পুরষ্কার অর্জন!
◎ স্বজ্ঞাত ব্যবহারকারী বান্ধব ইন্টারফেস
ফেসবুক / টুইটার / ইন্সটাগ্রাম সম্প্রদায়ের সঙ্গে ◎ ইন্টিগ্রেটেড, তাই আপনার অগ্রগতি এবং সাফল্য শেয়ার করুন!
★ এই অ্যাপ্লিকেশন প্রেম? আমরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস Apps এর একটি সম্পূর্ণ স্যুট যে সব আপনার সহায়তা জুড়ে আছে.
C25K (5k করার পালঙ্ক) প্রশিক্ষকদের: https://goo.gl/NCe703
10K প্রশিক্ষকদের - https://goo.gl/FyvmKs
7 মিনিট ওয়ার্কআউট - https://goo.gl/WQuX61
0-200 Situps প্রশিক্ষকদের - https://goo.gl/W1502W
★ সম্প্রদায়ে যোগদান সাহায্যের, টিপস, এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ ফোরাম আপনার সব জুত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার একটি দারুন জায়গা আছে!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ মহান স্বাস্থ্য টিপস জন্য আমাদের ব্লগ পড়ুন!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
প্রশ্ন / অ্যাপ্লিকেশন সংক্রান্ত মন্তব্য? দয়া করে আমাদের contactus@zenlabsfitness.com ইমেইল, বা www.zenlabsfitness.com আমাদের দেখার জন্য.
জেন ল্যাবস ন্যাশনাল ক্যান্সার জোট একটি গর্বিত সমর্থক. আমরা স্তন ক্যান্সারের জন্য একটি প্রতিকারও ফাইন্ডিং এবং সদম্ভে তাদের কারণ দান সম্পর্কে উত্সাহী. www.breastcancerdeadline2020.org
"কখনই সন্দেহ যে চিন্তাশীল অঙ্গীকারবদ্ধ নাগরিকদের একটি ছোট গ্রুপ বিশ্বের পরিবর্তন করতে পারেন. প্রকৃতপক্ষে, এটা শুধুমাত্র জিনিস কি আছে. "
~ মার্গারেট তৃণভূমি
আইনী দাবিত্যাগ
এই অ্যাপ্লিকেশন এবং এটি দ্বারা বা জেন ল্যাবস এলএলসি দ্বারা প্রদত্ত কোন তথ্য শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র জন্য হয়. তারা উদ্দীষ্ট কিংবা পেশাদারী চিকিত্সকের পরামর্শ জন্য একটি বিকল্প হতে উহ্য নয়. আপনি যে কোনো ফিটনেস প্রোগ্রাম আরম্ভ করার পূর্বে আপনার স্বাস্থ্যের প্রদানকারী সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত.