بازو و تمرین تمرین: تمرین زنان

تایج خود را با بهترین تمرین بازو و برنامه تمرینی ABS بهینه کنید. با تمرینات دو سر ران ، سه سر و شکم برای خانم ها!

تمرینات بازو و تمرین تمرینات ورزشی: 30 روز چالش تنها برنامه زنانی است که برای تمرینات مربوط به تمرینات مربوط به عضلات و عضلات خود نیاز دارید و ماهیچه ای ، قوی و مشخصی را از خانه به دست می آورید.

تجهیزات لازم نیست بنابراین می توانید تمرینات را در خانه ، در ورزشگاه یا جاهای دیگر در هر زمان انجام دهید.

آیا حاضر هستید که بازوهای قوی تر و عضلانی تری داشته باشید و شکم خود را تقویت کنید؟

برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و تنها با 8 تا 30 دقیقه در روز شما می توانید دو سر و عضله بزرگتر و فیبروز داشته باشید - تمرین پاره پاره شده را تجربه کنید ، شما نیز وزن خود را کاهش می دهید ، عضله می شوید و مناسب می شوید!

تمرینات دو سر ران و تمرینات عضلات بازو - تمرین ABS دارای تمرینات بسیار مؤثر برای تن دادن به بازوها ، ایجاد و شکل دادن به عضلات بازو است ، می توانید چربی شکم و تمرین پاره شده را از دست بدهید.

Brief تمرین مختصر و موثر اسلحه

Best بهترین تمرینات ABS برای زنان

guide راهنمای تمرین برای biceps و triceps ، بهترین تمرینات هسته ای

هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.

b> 3 سطح دشواری

3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدیان و پیشرفته که به شما در افزایش عضلات بازوها و آبسه کمک می کند ، تمام تمرینات توسط یک مربی بدن سازی حرفه ای و بدن سازی طراحی شده است.

b> تمرینات بازو بدون وزنه برای سلاح های تنیده و قوی تر

◽ تناسب اندام زن

out تمرین بازو در 30 روز

◽ تمرین برای خانمها

◽ تمرینات دو سر ، سر و صورت و ساعد

. تمرین نهایی Abs

Fat HIITS سوزاندن چربی

◽ تمرین اصلی هسته پیشرفته است

ice دوسر استیل در مدت 30 روز

gain افزایش عضلات در بازوها در 30 روز

push فشارهای ورزشی 30 روز را به چالش می کشد

Work تمرینات سوزاندن چربی و تمرینهای سلام در مدت 30 روز

◽ تمرین Triceps با یو پی اس های فشار

◽ کارهای معمول برای سینه ماهیچه ای

outs تمرین تسلیحاتی برای تن صدا کردن

◽ تمرین برای دو سر ران ، سه سر ، آبسه و غیره.

P تمرین PERFECT Abs

With با برنامه بازوی بازو - تمرینات دو سر ران و ترسپس

بازوهایی با سوزن ، یک سینه بند فولادی ، چربی های شکمی را از دست بدهید ، معده صاف بگیرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، داشتن بازوهای عضلانی ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

گرم کردن و کشش برای کارهای روزمره بدن سازی.

plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)

به یاد داشته باشید که مواد غذایی برای نتایج بسیار مهم هستند.

b> ابزارهای کاربردی اضافی برای

to مواد مغذی کلان خود را برای از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید چه مقدار کالری روزانه برای رسیدن به هدف خود نیاز دارید.

◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی

index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

تمرین در خانه برای خانمها

تمرین تمرین بازوی و تمرین: 30 روز چالش حرفه ای

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنی