Arm Workout & Abs Workout

সেরা আর্ম ওয়ার্কআউট এবং অ্যাবস ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনার ফলাফলগুলি অনুকূলিত করুন। মহিলাদের জন্য বাইসেস, ট্রাইসেপস এবং পেটের অনুশীলন সহ!

আর্ম ওয়ার্কআউটস এবং অ্যাবস ওয়ার্কআউটস: আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউটগুলির জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ হ'ল একমাত্র মহিলা অ্যাপ্লিকেশন, এবং বাসা থেকে পেশী, শক্ত এবং সংজ্ঞায়িত অস্ত্র পান

কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই , তাই আপনি বাড়িতে, জিম বা অন্য কোথাও যে কোনও সময় ওয়ার্কআউট করতে পারেন।

আপনি কি শক্তিশালী এবং আরও পেশীবহুল অস্ত্র এবং অ্যাবস পেতে প্রস্তুত?

30 দিনের বা 21 দিনের পরিকল্পনার অনুসরণ করুন এবং প্রতিদিন 8 - 30 মিনিটের সাথে আপনার বৃহত্তর এবং তন্তুযুক্ত বাইসপস এবং ট্রাইসেপস - রিপড অ্যাবস ওয়ার্কআউট হবে, আপনি ওজন হারাবেন, পেশী বাড়িয়ে তুলবেন এবং ফিট হবেন!

আর্মস ওয়ার্কআউট বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস এক্সারসাইজস - অ্যাবস ওয়ার্কআউটস এর বাহুতে টোন দেওয়ার জন্য, বাহুর পেশীগুলি বিকাশ করতে এবং আকৃতি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত-কার্যকর ওয়ার্কআউট রয়েছে, আপনি পেটের চর্বি এবং ছিঁড়ে যাওয়া আব ওয়ার্কআউট হারাতে পারেন।

B> সংক্ষিপ্ত এবং কার্যকর অস্ত্রের কসরত

💪 মহিলাদের জন্য সেরা অ্যাবস অনুশীলন

●

প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

● 3 অসুবিধার স্তর

আপনার বাহু এবং অ্যাবস এর পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য প্রাথমিক এবং উন্নত সহ প্রত্যেকের জন্য 3 টি স্তর রয়েছে, সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং দেহ সৌজন্য প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।

Ned টোনযুক্ত এবং শক্তিশালী বাহুগুলির জন্য ওজন ছাড়াই আর্ম ওয়ার্কআউট

◽ মহিলা ফিটনেস

30 30 দিনের মধ্যে আর্ম ওয়ার্কআউট

For মহিলাদের জন্য অ্যাবস ওয়ার্কআউট

Ice বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং ফোরআরাম ওয়ার্কআউট

Ul আলটিমেট অ্যাবস ওয়ার্কআউট

I এইচআইটিস ফ্যাট বার্নিং

◽ অ্যাবস কোর ওয়ার্কআউট উন্নত

30 30 দিনের মধ্যে ইস্পাত বাইসেপস

30 30 দিনের মধ্যে পেশী লাভ

◽ ক্রীড়া পুশআপগুলি 30 দিন চ্যালেঞ্জ করে

◽ ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং হিট ওয়ার্কআউট 30 দিনের মধ্যে

Push পুশ আপগুলি সহ ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট

Mus পেশী বুকের জন্য রুটিনগুলি

Tone আর্মস ওয়ার্কআউটস টোন করার জন্য

Ice বাইসেপস, ট্রাইসেপস, অ্যাবস ইত্যাদির জন্য ওয়ার্কআউট

ER পারফেক্ট অ্যাবস ওয়ার্কআউট

💪 আর্ম ট্রেনিং অ্যাপ্লিকেশন সহ - বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস অনুশীলন

টোনড আর্মস, একটি স্টিলের ব্রেস্টলেট পান, পেটের মেদ হারাবেন, সমতল পেট পান। অনুশীলনগুলি যা পেটের মেদ হারাতে সহায়তা করে, পেশী বাহু রয়েছে, ফিটনেস এবং পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করে।

শরীরচর্চা রুটিনের জন্য উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং প্রসারিত।

🍎 খাদ্য পরিকল্পনা (ডায়েট)

মনে রাখবেন যে ফলাফলগুলি ফলাফলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

✔️ অতিরিক্ত অ্যাপ্লিকেশন সরঞ্জাম

Lose ওজন হারাতে, রক্ষণাবেক্ষণ করতে এবং বাড়াতে আপনার ম্যাক্রো পুষ্টির গণনা করুন। কেবল আপনার ডেটা প্রবেশ করান এবং আপনি জানতে পারবেন আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনাকে কতগুলি দৈনিক ক্যালোরি দরকার।

Sports ক্রীড়া পুষ্টি পরিপূরক সম্পর্কে বিশদ তথ্য

Your আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক গণনা করুন, আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে কেবল আপনার ডেটা এবং ডেটা প্রবেশ করুন

মহিলাদের জন্য বাড়িতে workout

আর্ম ওয়ার্কআউট এবং অ্যাবস ওয়ার্কআউট: 30 দিনের চ্যালেঞ্জ প্রো

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।