Authentic Mediterranean Diet M

رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای سنتی است که در سال 1960 در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان در گذشته از آن استفاده می کردند.

محققان خاطرنشان كردند كه اين افراد در مقايسه با آمريكايي ها فوق العاده سالم بودند و ريسك بسياري از بيماري هاي شيوه زندگي را داشتند.

اکنون تحقیقات بیشماری نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش وزن و جلوگیری از حمله قلبی ، سکته های مغزی ، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس شود.

هیچ راه صحیحی برای پیروی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد ، زیرا بسیاری از کشورهای اطراف دریای مدیترانه وجود دارند و افراد در مناطق مختلف ممکن است غذاهای مختلفی خورده باشند.

این مقاله الگوی رژیم غذایی را که معمولاً در مطالعات تجویز شده است ، توصیف می کند که این یک روش غذایی سالم است.

همه اینها را به عنوان یک راهنمای کلی در نظر بگیرید ، نه چیزی که به صورت سنگ نوشته شده باشد. این طرح با توجه به نیازها و ترجیحات شخصی شما قابل تنظیم است.