Bauch, Beine, Po Core Workout

دی وی دی های محبوب و برنامه های iOS در حال حاضر به عنوان یک برنامه برای تمام دستگاه های آندروید در دسترس است!

شکم، پاها، باسن فشرده با آموزش هسته - به عنوان موثر به عنوان قبل از هرگز! تمرین قدرت برای اشکال زن زیبا: ترکیبی از تمرینات BBP هدف قرار داده و آموزش هسته های اضافی برای عضلات عمیق تر بهینه در مناطق مشکل کلاسیک عمل می کند. بنابراین ران محکم، پایین ثابت و شکم صاف. این برنامه با قدرت پویا نیز در تعریف زمان کوتاه استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و عضلانی بهبود یافته و تحریک سوزاندن چربی شدید.

در حال حاضر است BBP تمرین شدید به عنوان یک برنامه برای گوشی و تبلت شما وجود دارد. برجسته: واحد آموزش فردی را می توان به برنامه میل شخصی ترکیب شده است. ایده آل برای مبتدیان ورزشی به علاقمندان به تناسب اندام پیشرفته که می خواهند به نوبه خود بر روی شکل توربو.

طراحی و توسعه برنامه موفق از متخصص تناسب اندام شناخته شده نینا وینکلر - شرکت ارائه شده توسط مربی بالای یوهانا Fellner در.

فیلم ها در زبان آلمانی در دسترس هستند!

ورزش های فردی:

1 مقدمه

2 warmup چون

3 جهش

4 فشار درونی پا

5 Seitlift

6 Standwaage

7 Frontlift

8 Powershift

9 Kneepull

10 چمباتمه زدن شخص وابسته

بالا بردن 11 زانو

12 افزایش جانبی

13 فشار یو پی اس برگزاری

14 بک پل

15 Bauchcurl

16 حرکت سوپاپ ماشین شکم راست

17 تبدیل حرکت سوپاپ ماشین شکم

18 بحران شدید

پشتیبانی 19 سمت

بحران 20 کمر

21 کشش

دوره های کوتاه مدت:

Beine پو برنامه کوتاه

شکم برنامه کوتاه

تمرین BBP کوتاه