Oberberg COGITO

کوگیتو اوبربرگ همراه روزانه شما برای بهبود سلامت روان و افزایش عزت نفس شماست. چه با چالش‌هایی روبرو باشید و چه صرفاً بخواهید در زندگی روزمره خود احساس بهتری داشته باشید، کوگیتو اوبربرگ با ابزارهای ساده و کاربردی از شما پشتیبانی می‌کند. این برنامه با کمک‌های مالی تأمین می‌شود و کاملاً رایگان است - بدون تبلیغات، بدون هزینه‌های پنهان و بدون ردیابی داده‌ها.

کوگیتو اوبربرگ بر اساس برنامه کوگیتو ساخته شده است، اما شامل تمرینات بیشتر و ویژگی‌های اضافی (به عنوان مثال، ویدیوهایی از متخصصان سلامت روان در کلینیک‌های اوبربرگ) است.

از بین برنامه‌های متنوعی که متناسب با نیازهای شما هستند، مانند تمریناتی برای خلق و خو، اضطراب، قمار، عزت نفس یا درد، انتخاب کنید. هر بسته برنامه شامل تمرینات عملی و علمی است که می‌توانید بلافاصله از آنها استفاده کنید.

مبتنی بر شواهد و مؤثر

کوگیتو اوبربرگ بر اساس رویکردهای روانشناختی تثبیت‌شده مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و آموزش فراشناختی (MCT) است. مطالعات نشان می‌دهد که این برنامه می‌تواند استرس عاطفی را کاهش داده و عزت نفس را بهبود بخشد (برای اطلاعات بیشتر به www.uke.de/cogito مراجعه کنید). استفاده منظم فقط چند دقیقه در روز منجر به تغییرات واقعی می‌شود.

نحوه کار

• تمرینات کوتاه روزانه که فقط چند دقیقه طول می‌کشد

• ادغام آسان در زندگی روزمره

• یادآوری‌های اختیاری به شما کمک می‌کنند در مسیر درست بمانید

منظم بودن کلید است. گام‌های کوچک، که به طور منظم تکرار می‌شوند، منجر به تغییرات پایدار می‌شوند. COGITO Oberberg به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌های مفید را به عادات محکم تبدیل کنید.

آن را ابزار خود کنید

تمرینات را تطبیق دهید یا تمرین‌های خود را ایجاد کنید تا COGITO Oberberg جعبه ابزار شخصی شما برای تناسب اندام روانی شود.

مهم

COGITO یک ابزار خودیاری است و جایگزین درمان‌های حرفه‌ای مانند روان‌درمانی نمی‌شود. برای بحران‌های حاد یا افکار خودکشی مناسب نیست. اگر با بحرانی مواجه شدید، لطفاً فوراً از متخصصان کمک بگیرید.

مجوزها

کتابخانه عکس: تصاویر را به تمرینات خود اضافه کنید (اختیاری)

دوربین: عکس‌ها را به تمرینات خود اضافه کنید (اختیاری)