DASH Diet Meal Plan & Recipes

این برنامه برای طرح وزن رژیم غذایی کاهش پیروی از 7 روز رژیم غذایی DASH برنامه غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا و پایین تر، همین دلیل است که آن را به نام روشهای تغذیهای جهت توقف فشار خون بالا. طرح DASH غذا خوردن رژیم غذایی رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، کم چرب و یا بدون چربی لبنیات است. این همچنین شامل دانه عمدتا کل؛ گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ؛ آجیل و حبوبات است. این فیبر و کم چربی تا متوسط ​​است. این یک برنامه است که به دنبال دستورالعمل ها برای محتوای سدیم ایالات متحده، همراه با ویتامین ها و مواد معدنی است.

یک صبحانه خوب در داش برنامه رژیم غذایی برای فشار خون بالا چیست؟

شروع روز خود را با یک صبحانه پر شده با مواد مغذی کلیدی شناخته شده برای کمک به فشار خون است. گرفتن به اندازه کافی پتاسیم ضروری است، آن را به عنوان کاهش فشار خون و مقابله سدیم. غلات کامل و چند فیتوکمیکال مبارزه با فشار خون بالا، یا فشار خون بالا. کلسیم و منیزیم نیز musts غذایی هستند.

چه چیزی شما را در رژیم غذایی DASH می خورند؟

• مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات کم چربی است.

• تماس برش بر روی غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع، کلسترول، و چربی های ترانس هستند.

• خوردن غذاهای بیشتر غلات، ماهی، مرغ و آجیل.

• سدیم محدود، شیرینی، نوشابه های شیرین، و گوشت قرمز.

ویژگی های DASH 7 روز رژیم غذایی برنامه غذایی برنامه:

• رژیم غذایی DASH طرح برای کاهش وزن

• 1200 کالری داش منو رژیم غذایی

• رژیم غذایی DASH منو PDF

• داش فهرست رژیم غذایی خرید

• رژیم غذایی DASH منو طرح فاز 1

• داش برنامه رژیم غذایی آرد 1600 کالری

• منوی پایین سدیم رژیم غذایی

• منوی فشار خون بالا

زیر رژیم غذایی DASH

برنامه غذایی DASH زیر نشان داده شده است که در 2000 کالری در روز است. تعداد وعده های روزانه در یک گروه غذایی ممکن است از آن ذکر شده بسته به نیازهای انرژی شما را متفاوت باشد. با استفاده از این نمودار برای کمک به شما در برنامه ریزی منوهای خود را و یا آن را با شما زمانی که شما به فروشگاه بروید.

دانلود https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.Avni.DaDietMeal.Recipes در حال حاضر!