DASH Diet Meal Plan & Recipes

App สำหรับแผนอาหารลดน้ำหนักนี้ตาม DASH วัน 7 แผนอาหารอาหารเพื่อป้องกันและความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่าแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง วางแผนการรับประทานอาหาร DASH การรับประทานอาหารที่เป็นอาหารที่อุดมด้วยผักผลไม้ไขมันต่ำหรือนมไม่มีน้ำมัน นอกจากนี้ยังรวมถึงธัญพืชส่วนใหญ่; เนื้อสัตว์ติดมันปลาและสัตว์ปีก; ถั่วและถั่ว มันเป็นเส้นใยสูงและต่ำถึงปานกลางในไขมัน มันเป็นแผนการที่เป็นไปตามหลักเกณฑ์สหรัฐสำหรับปริมาณโซเดียมพร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

อาหารเช้าที่ดีใน Dash แผนอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงคืออะไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่รู้จักกันที่จะช่วยให้มีความดันโลหิต ได้รับโพแทสเซียมเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในขณะที่มันช่วยลดความดันโลหิตและต่อต้านโซเดียม ธัญพืชและอีกหลาย phytochemicals ต่อสู้กับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง แคลเซียมและแมกนีเซียมนอกจากนี้ยังมีอาหารน้ำลิ้นจี่

คุณไม่กินอะไรในอาหาร DASH?

•กินผลไม้มากขึ้นผักและอาหารประเภทนมไขมันต่ำ

•ตัดกลับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์

•กินอาหารมากขึ้นทั้งข้าวปลาไก่และถั่ว

• จำกัด โซเดียมขนมเครื่องดื่มหวานและเนื้อแดง

คุณสมบัติของ 7 วัน DASH มื้ออาหารแผน App:

• Dash แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

•เมนูอาหาร 1,200 แคลอรี่ Dash

• Dash อาหารเมนูรูปแบบไฟล์ PDF

• Dash รายการอาหารช้อปปิ้ง

•แผนเฟส Dash อาหารเมนู 1

• Dash แผนอาหารอาหาร 1,600 แคลอรี่

•เมนูอาหารโซเดียมต่ำ

•เมนูความดันโลหิตสูง

ต่อไปนี้อาหาร DASH

แผน DASH การรับประทานอาหารที่แสดงด้านล่างจะขึ้นอยู่กับ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน จำนวนการบริโภคในชีวิตประจำวันในกลุ่มอาหารอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณแคลอรี่ ใช้แผนภูมินี้จะช่วยให้คุณวางแผนเมนูของคุณหรือนำติดตัวไปกับคุณเมื่อคุณไปที่ร้าน

ดาวน์โหลด https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Avni.DaDietMeal.Recipes ตอนนี้ !!