Dumbbell Workout Women Fitness

تایج خود را با بهترین آموزش و برنامه تمرین زنان دمبل بهینه کنید!

در خانه متناسب با برنامه تناسب اندام زن مناسب شوید!

فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و از خانه یا در سالن بدنسازی در ورزشگاه و دمبل ورزشی مناسب باشید.

تمرین زنان - بدنسازی زن به شما کمک می کند چربی شکم ، پاهای باریک ، خط کمر را اصلاح کرده و شکل بگیرید.

هر تمرین دمبل توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

rout روال تمرین و دمبل برای زنان ،

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، عضلات سه سر و تمرین برای کل بدن است)

تمرینات وزنه برداری ، بدون تجهیزات لازم

قسمت بالای بدن

تناسب اندام مخصوص برنامه های کاهش وزن به صورت رایگان برای خانم ها طراحی شده است

کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبله

تمریناتی برای سوزاندن چربی و تمرین های سلام

در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.

در مدت 30 روز افزایش عضلات.

تمرین خانگی برای خانمها

تمرین دمبل در خانه

💪 کار WEIDER

W کار SUPERSET

W GANT Set WORKOUT

Plan برنامه تمرین دمبل آموزش آمادگی جسمانی زنان

● 9 روز - از دست دادن وزن و از دست دادن چربی

21 روز - - ساخت موزه

30 روز - - ماندن مناسب ، از دست دادن چربی و به دست آوردن ماهیچه

با برنامه تمرین و تمرینات دمبل

چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.

هر روز آموزش متفاوتی دارید.

فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.

تمرین و تمرین با دمبل مخصوص خانمها

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.