تمرین پاها و باسن

از منزل پا و گلوت را آموزش دهید ، در مدت 30 روز ورزش کنید.

اگر می خواهید عضلات گلوت و پاها را تقویت و افزایش دهید ، ما یک تمرین م greatثر عالی داریم که به شما کمک می کند پاهای خود را در مدت زمان کوتاهی تمرین دهید.

همانطور که در تمرینات پا به شما نشان می دهیم ، باید تمرینات را به درستی انجام دهید تا من نتایج را ببینم. ما 30 روز آموزش پا برای شما داریم.

با این برنامه تمرین ساق پا می توانید عضلات مناسب و آرزوهای پاها را داشته باشید ، بهترین کار این است که مجبور نباشید از خانه خارج شوید یا از ابزاری استفاده کنید ، فقط وزن بدن خود را داشته باشید.

با استفاده از این برنامه می توانید هر روز تمرین کنید ، هر زمان که می توانید و بدون مربی ، فقط این راهنمای روزانه را برای تمرینات پا دنبال کنید. فقط اگر چند دقیقه در روز وقت بگذارید ، شکم نرم خواهید داشت.

با به چالش کشیدن پای ما می توانید کالری از دست رفته خود را ببینید و می توانید

روز به روز محاسبه کنید که به شما کمک می کند تا زمانی که به نتایج دلخواه نرسید پایدار باشید. برنامه ما مجموعه ای از انیمیشن ها را به شما نشان می دهد که شما را راهنمایی می کند و نحوه انجام تمرینات پا و عضلات شکم را به شما نشان می دهد.

این برنامه شامل تمرینات بی شماری است که شما را در تمرینات روزانه خود راهنمایی می کند ، شما به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ، فقط وزن بدن شماست ، تمرینات این برنامه 30 روزه برای همه مناسب است.

اگر بدنبال برنامه ورزشی روزانه پا در خانه هستید ، این برنامه برای شما مناسب است ، پس از انجام این تمرینات پا در مدت 30 روز ، از راحتی خانه خود نتیجه خواهید گرفت ، دیگر آن را به تعویق نیاندازید ، تمرین پاها و عضلات شانه را از همین امروز شروع کنید

امروز بهترین زمان برای تناسب اندام است ، دیگر بهانه نیاورید ، این روال را دنبال کنید و تمرین پاها ، باسن و ساق پا را از خانه شروع کنید.

فواید:

زندگی فعال تر و پر انرژی تر.

هر جا هستید تناسب اندام و سلامت داشته باشید.

-گلوت ، پاها و فرم خوب.

ظاهر و روحیه خود را بهبود بخشید.

این تمرین پا برای مبتدیان بسیار مناسب است ، برای انجام این تمرینات نیازی به تجربه ندارید ، با انجام این مراحل از آسیب و درد عضلات جلوگیری می کنید.

منتظر چی هستی؟ اکنون بارگیری کنید و تمرین ران ها ، پاها و لب ها را شروع کنید. در زندگی و ظاهر خود تغییری خواهید دید. اکنون بارگیری کن.

برنامه تمرینات خانگی ما انواع برنامه های تمرین روزانه را با چند روز تعطیل برای گروه های اصلی عضلانی ارائه می دهد.

شما فقط باید چند دقیقه در روز را صرف عضله سازی و تناسب اندام در خانه کنید و نیازی به باشگاه رفتن ندارید.

نیازی به پرداخت هزینه مربی و استفاده از تجهیزات نیست ، همه تمرینات را می توان با استفاده از وزن بدن و استفاده از تناسب اندام Verv Weight Loss Fitness انجام داد.

این برنامه دارای تمرینات متفاوتی برای پاها ، شکم ، باسن است. شما می توانید کل بدن خود را متناسب کنید ، ما می توانیم به شما در بسته بندی شش بسته کمک کنیم.

با تمرینات ما می توانید برنامه تمرینی خود را برای مردان و زنان تنظیم کنید ، در مدت زمان بسیار کوتاهی تغییرات را مشاهده خواهید کرد ، فقط باید 7 یا 8 دقیقه در روز به خود اختصاص دهید.

برنامه آموزشی Freeletics - باشگاه آموزشی Nike Fitness Weight Loss - تمرینات خانگی ،

مشخصات فنی

* یک برنامه روزانه برای تقویت کل بدن خود داشته باشید

* ورزش روزانه

پیشرفت تمرین روزانه خود را پیگیری کنید

* راهنماهای متحرک با مدل های سه بعدی

* کالری از دست رفته روزانه خود را ثبت کنید