Headspace: Meditation & Health

هداسپیس راهنمای شما برای سلامت روان، ذهن آگاهی، مدیتیشن و تندرستی است. چه در حال مقابله با استرس، افسردگی یا اضطراب باشید، هداسپیس از سلامت روان شما پشتیبانی می‌کند. تمرین‌های علمی را که به شما کمک می‌کنند از ذهن خود مراقبت کنید و سلامت روان خود را با مدیتیشن تقویت کنید، بررسی کنید.

مدیتیشن کنید، ذهن آگاهی را تمرین کنید، آرامش داشته باشید و سلامت روان و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. هداسپیس به شما کمک می‌کند استرس کمتری داشته باشید و ثابت شده است که استرس را تنها در 10 روز کاهش می‌دهد. دوره آزمایشی رایگان خود را شروع کنید تا مزایای مدیتیشن را احساس کنید و به نکات مربوط به سلامت روان دسترسی پیدا کنید.

🧘‍♂️ مدیتیشن‌ها و ذهن آگاهی

درمان از طریق مدیتیشن را از مدیتیشن‌های مبتدی تا حرفه‌ای کشف کنید. به انواع مدیتیشن‌های ذهن آگاهی کاهش دهنده استرس و اضطراب برای تعادل، آرامش و سکون، از مدیتیشن‌های مبتدی تا حرفه‌ای دسترسی پیدا کنید. مدیتیشن‌های سلامت روان و ذهن آگاهی را از تنظیم مجدد سریع 3 دقیقه‌ای تا جلسات طولانی‌تر 10 دقیقه‌ای برای پشتیبانی از روال تندرستی خود کشف کنید. تنفس مدیتیشن را با تمرین تنفس ذهن آگاهی، تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش و تمرین‌های هدایت‌شده برای پشتیبانی از سلامت عاطفی و تعادل روزمره بیاموزید.

🌙 مدیتیشن‌های آرامش‌بخش خواب

با ابزارهای خواب، مدیتیشن‌های هدایت‌شده خواب، موسیقی آرامش‌بخش خواب، پخش‌کننده‌های خواب و موارد دیگر برای استراحت بهتر، خواب خود را بهبود بخشید. با صداهای آرامش‌بخش خواب به خواب بروید و با پشتیبانی آرامش‌بخش در زمان خواب، در خواب بمانید. با استفاده از مناظر صوتی آرامش‌بخش و تمرین‌های ذهن‌آگاهی که برای کاهش اضطراب در شب و پشتیبانی از استراحت عمیق‌تر و ترمیمی‌تر طراحی شده‌اند، یک روال خواب مداوم ایجاد کنید.

🌬️ تسکین استرس و تنفس

تنفس مضطرب را شناسایی کنید، استرس را تسکین دهید و با تمرینات تنفسی آرامش‌بخش و مدیتیشن‌های هدایت‌شده، اضطراب را کاهش دهید تا از سلامت روان حمایت کنید. تکنیک‌های تنفس، مانند تنفس شکمی و تنفس مربعی را برای کمک به مدیریت استرس و آرامش با تمرین‌های هدایت‌شده برای احساسات دشوار بیاموزید. از تنفس آگاهانه برای بازیابی تعادل، احساس تعادل و پشتیبانی از وضوح عاطفی در طول روز استفاده کنید.

👥 پشتیبانی از سلامت روان

با پشتیبانی سلامت روان شخصی‌سازی‌شده، آگاهی خود را از سلامت روان افزایش دهید تا به مدیریت اضطراب، استرس، غم و سایر رویدادهای زندگی کمک کنید. روزهای اضطراب‌آور اتفاق می‌افتند. هداسپیس مدیتیشن‌های هدایت‌شده برای رفاه عاطفی روزمره ارائه می‌دهد، از جمله روال‌های ساده‌ای که به کاهش آشفتگی، تقویت تاب‌آوری و حفظ تعادل عاطفی در لحظات چالش‌برانگیز کمک می‌کنند.

💖 مراقبت از خود در سلامت روان

مراقبت عملی از خود، تکنیک‌های آرامش‌بخش و منابع رفاه را برای کمک به کاهش استرس و حمایت از تعادل بررسی کنید. ایده‌های ساده مراقبت از خود را بیاموزید تا بتوانید پایدار بمانید و روال‌های سالمی را حفظ کنید که ثبات عاطفی، عادات آگاهانه و حس قوی‌تری از رفاه روزانه را تشویق می‌کنند.

🚀 سلامتی و تعادل

تمرکز خود را با موسیقی، تمرینات تنفس سریع و مدیتیشن برای ذهنی آرام و شفاف افزایش دهید. کشف کنید که چگونه روال‌های آگاهانه، تمرین‌های هدایت‌شده و ابزارهای تنفسی می‌توانند به شما در ایجاد تعادل، بهبود وضوح ذهنی و پشتیبانی از بهره‌وری روزمره کمک کنند.

💪 یوگای حرکات و مدیتیشن ذهن‌آگاهی

استرس را تسکین دهید و از طریق حرکات آگاهانه، تنفس هدایت‌شده و تمرینات مدیتیشن که از تاب‌آوری، رفاه و تعادل پشتیبانی می‌کنند، با بدن خود دوباره ارتباط برقرار کنید. از جلسات حرکتی برای آرام کردن ذهن، تقویت تمرکز و تشویق عادات روزانه سالم‌تر استفاده کنید.

📈 پیگیری پیشرفت

با ردیابی پیشرفت و انجام کارهای ساده برای داشتن ذهنی سالم، سلامت روان خود را دنبال کنید. با ابزارهایی که به شما کمک می‌کنند انگیزه خود را حفظ کنید، در مورد سلامت عاطفی خود تأمل کنید و تعادل بلندمدت خود را حفظ کنید، عادت‌های مداوم ایجاد کنید.

سلامت روان خود را با Headspace مدیریت کنید. چه به دنبال مدیریت اضطراب، احساس آرامش بیشتر، بهبود خواب یا حمایت از سلامت خود باشید، مراقبه‌های ما می‌توانند به شما در مراقبت از ذهنتان کمک کنند. ذهن آگاهی را تقویت کنید، تعادل عاطفی ایجاد کنید و ابزارهای عملی را برای بهبود روال روزانه خود کشف کنید.

دوره آزمایشی رایگان خود را شروع کنید و از مزایای مراقبه، ذهن آگاهی و سلامت روان بهره‌مند شوید. گزینه‌های اشتراک: ۹.۹۹ پوند در ماه، ۴۹.۹۹ پوند در سال. قیمت‌گذاری ممکن است متفاوت باشد. پرداخت در هنگام تأیید خرید از حساب Google شما کسر می‌شود.