Gaining Weight 101 Audio Book

برای افرادی که کم وزن هستند ، افزایش وزن می تواند یک چالش باشد. بالا وجود دارد

شیوع در کشور ما به اضافه وزن و چاقی است و این بدان معناست که فکر چندانی در مورد این واقعیت وجود ندارد که افراد خارج از کشور وجود دارند که کم وزن هستند و به جای اینکه آنها را از بین ببرند ، نیاز به اضافه کردن پوند دارند.

برای افزایش وزن باید سالم باشید و باید کالری بیشتری را از غذاهای سالم مصرف کنید. شما همچنین باید انواع صحیح ورزش را انجام دهید تا سالم و سالم بمانید ، بلکه وزن خود را افزایش دهید. این ممکن است مانند یک oxymoron به نظر برسد ، اما شما می خواهید وزن سالم به دست آورید ، نمی خواهید مانند سیب زمینی نیمکت بنظر برسید. این همچنین بدان معنی است که شما به جای غذاهای فرآوری شده پر چربی که فقط قصد انسداد شریان های خود را دارید و باعث آسیب به سلامتی شما بعداً در جاده می شوید ، باید غذاهای سالم بخورید.

همچنین ، برای آن دسته از جوانان خارج از کشور ، باید کمی به خودتان فرصت دهید. بعضی از افراد بسیار نازک هستند تا زمانی که به بیست سالگی برسند و سپس شروع به بسته بندی روی پوندها می کنند. اما برای کسانی که از این مرحله در زندگی خود گذشتید ، احتمالاً شما در حال افزایش وزن نیستید ، بنابراین کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن سالم خود را شروع کنید.

تعدادی از افراد کم وزن هستند و این به دلایل مختلفی ناشی می شود.

بسیاری از افراد کم وزن از بیماری مزمن یا اختلالات خوردن رنج می برند. برخی از افراد ورزشکار یا افراد نازک هستند که می خواهند عضلات و همچنین وزن خود را افزایش دهند. افراد سالخورده اغلب کم وزن هستند. با افزایش سن بدن ، ما به تدریج طعم ، بو و سستی را از دست می دهیم و تهیه غذای بزرگ سخت تر است و نتیجه این است که آنها وزن کم می کنند و لاغر می شوند.

لاغر بودن بیش از حد نیز ممکن است خطر ابتلا به فرد را در اثر بیماری های خاص مانند سرطان و نارسایی قلبی افزایش دهد. بسیاری از افراد این مسئله را با اضافه وزن مرتبط می کنند ، اما واقعیت این است که هر دو روش کار می کنند. شما باید در وسط جایی قرار بگیرید که وزن خوبی دارید بدون اینکه اضافه وزن داشته باشید. افراد مسن که دچار کمبود وزن هستند نیز در معرض ضعف قرار دارند و از پوکی استخوان یا شکستگی لگن رنج می برند. مردان احتمال افزایش اختلال نعوظ را دارند.

این راهنما به شما می گوید چگونه می توان وزن سالم کسب کرد و آن را به روشی سالم انجام داد. توسط

با رعایت این دستورالعمل های ساده ، شما در راه نازک بودن و همچنین عضله شدن قرار خواهید گرفت.

نمادهای ساخته شده photo3idea_studio از www.flaticon.com