Home Workout for Men

تمرینات خانگی موثر برای عضله سازی سریع - بدون نیاز به تجهیزات

تمرینات در خانه برای آقایان یک برنامه تمرینی روزانه بدون تجهیزات با تمرینات موثر برای تمام عضلات در 30 روز است.

در برنامه شما مجموعه های مختلفی از تمرینات را پیدا خواهید کرد که به پمپاژ عضلات کل بدن کمک می کند. هر مجتمع برای 30 روز طراحی شده است. با انجام 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز، آمادگی جسمانی خود را بهبود می بخشید، وزن اضافی خود را کاهش می دهید و حجم عضلانی را افزایش می دهید.

بدون تجهیزات همه تمرینات بسیار ساده، اما تا حد امکان موثر هستند. شما نیازی به باشگاه و مربی ندارید - تمام تمرینات بدون تجهیزات با وزن خود در خانه انجام می شود.

چگونه در خانه عضله سازی کنیم؟ تمام مجموعه های تمرینی و انتخاب تمرینات توسط متخصصان واجد شرایط در جهت های مختلف انجام می شود: تناسب اندام قدرتی، کراس فیت، بدنسازی. بنابراین، تمرینات مردانه ما فوق العاده موثر و متعادل است. تمرینات قدرتی برای به دست آوردن توده عضلانی، کاهش وزن و سفت کردن عضلات ایده آل است. برنامه تمرین در خانه به پمپاژ ماهیچه های سینه ای، شکم، پشت یا بازوها در عرض چند هفته کمک می کند.

مجموعه های ورزشی جدید "آموزش در خانه برای مردان و تمرینات بدون تجهیزات" شامل مجموعه های زیر است: تمرین برای کل بدن، تمرین برای پشت و شانه، تمرین برای سینه و بازو، تمرین برای پاها، تمرین برای مطبوعات.

همراه با برنامه های آموزشی موثر در خانه برای مردان، ما یک ماشین حساب بدن را پیاده سازی کرده ایم که به شما کمک می کند تا فرم بدنی خود را با دقت نسبتاً مشخصی تعیین کنید.

برنامه "ورزش در خانه برای مردان" را دانلود کنید. شما دیگر نیازی به باشگاه ندارید. تمرینات بدون تجهیزات برای همه گروه های عضلانی در 30 روز.