تن دادن به پاها و باسن در خانه باسن بزرگتر و پاهای مشخص می شود
با این تمرین ساق پا و باسن می توانید کالری بسوزانید، وزن کم کنید، خوش اندام شوید، پس از انجام هر یک از دستورالعمل هایی که این اپلیکیشن به شما ارائه می دهد، اندامی باریک به دست خواهید آورد و با ورزش در خانه به همه اینها خواهید رسید.
برای دستیابی به پاها و باسن های تنومند و حجیم، حفظ وضعیت صحیح بدن در حین انجام تمرینات مهم است، زیرا داشتن باسنی سفت و پاهای مشخص به این امر بستگی دارد. به طور کلی تمرینات بر روی 3 گروه اساسی عضلات سرینی، ران و ساق پا تمرکز دارند.
این تمرینات ساق پا و باسن روش جدیدی را به شما ارائه می دهد تا بتوانید نتایج موثرتری کسب کنید و در مدت زمان کوتاهی فقط در 30 روز اگر به طور مداوم تمرین کنید متوجه نتایج خواهید شد زیرا کلید بزرگتر شدن پاها و باسن حفظ نظم و انضباط است. و سالم بخورید، نیازی به تجهیزات ندارید، فقط با وزن بدنتان می توانید پاها و باسن مشخصی داشته باشید. به خود نشان دهید که می توانید به این چالش 30 روزه دست پیدا کنید که برای وضعیت عاطفی شما، احساس راحتی و بالاتر از همه برای رفاه سلامتی شما مفید خواهد بود.
بهترین چیز این است که می توانید آن را از خانه یا هر کجا که هستید، در ساحل، در حومه شهر، در پارک انجام دهید. این نرم افزار دارای یک مربی مجازی است که شما را راهنمایی می کند تا در هنگام به صدا درآمدن سوت، برنامه روزانه خود را انجام دهید، حفظ وضعیت صحیح بدن در طول هر تمرین بسیار مهم است.
با انجام تمرینات باسن و پاها متوجه تغییری در بدن خود خواهید شد که در مدت زمان کوتاهی آنچه را که می بینید دوست خواهید داشت. به خودتان این شانس را بدهید که بدون تلاش زیاد به روشی آسان و سرگرم کننده به بدن رویاهایتان برسید، زیرا نیازی به تجهیزات ندارید.
با این برنامه تمرینی برای زنان، باسن بزرگ‌تری داشته باشید و پاهای خود را به راحتی تقویت کنید. این تمرینات را روزانه بدون تجهیزات انجام دهید، از وزن بدن خود برای تقویت پاها و عضلات باسن خود استفاده کنید، باسن خود را در 30 روز مشخص کنید.
مشخصه
- تمرینات متنوع برای تقویت عضلات مختلف پاها و باسن.
- با گذشت روزها شدت تمرینات را افزایش دهید.
- نکات مربی در مورد هر تمرین برای کمک به شما در اتخاذ وضعیت صحیح و گرفتن نتایج بهتر
- بدون نیاز به تجهیزات، با وزن بدن خود تمرین کنید
- پیگیری کاهش وزن
- محاسبه کالری سوزانده شده
- مربی مجازی برای راهنمایی شما برای انجام هر تمرین
- یادآوری های آموزشی
- سه سطح، برای مبتدی، متوسط و پیشرفته
فواید
- تمرینات پایین تنه به ما اجازه می دهد تا به تعادل بهتری برسیم.
- قدرت و سرعت را بهبود می بخشد.
- کار باسن و پاها باعث مصرف کالری زیادی می شود زیرا یک گروه عضلانی بزرگ است.
- گروه های عضلانی بالاتنه را فعال می کند و تمرینات آن را بهبود می بخشد.
- تقویت و محافظت از مفاصل.
- خطر آسیب را کاهش می دهد.
- بر عملکرد کلی تأثیر می گذار