رژیم و ورزش لاغر می شوند

رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن و تعریف بدن شما در چهار هفته

ما طیف گسترده ای از دستور العمل ها و تمرینات را به شما پیشنهاد می کنیم که با آنها می توانید تنها در 4 هفته تا 10 کیلو وزن کم کنید، بهترین دستور العمل ها را در دستان خود خواهید داشت که با آنها می توانید به سرعت، به راحتی و به روشی سالم وزن کم کنید. این دستور العمل ها به شما این امکان را می دهد که کالری مصرفی در روز را کاهش دهید و در نتیجه خیلی سریع وزن کم خواهید کرد.

تغذیه سالم و ورزش دست به دست هم می دهند، از امروز شروع کنید و بهترین نسخه خود را کشف کنید!

وزن ایده آل خود را بدست آورید: با برنامه ما شما را راهنمایی می کنیم تا رویای خود را تحقق بخشید و یک سبک زندگی سالم جدید داشته باشید، علاوه بر غذاهای خوشمزه، یک برنامه تمرینی نیز در اختیار شما قرار می دهیم تا این روند موثرتر باشد و بتواند شکل و لحن را به شما بدهد. بدن شما در حین کاهش وزن، با چالش 4 هفته ای شما را به هدفتان راهنمایی می کنیم.

اگر مدت‌ها تلاش کرده‌اید و موفق نشده‌اید، این شانس شماست تا به اندامی که همیشه می‌خواستید برسید، زیرا با تمرینات و رژیم غذایی ما مثل قبل وزن کم می‌کنید. همین حالا شروع کنید و عادات غذایی جدید ایجاد کنید، مصرف آب را افزایش دهید، همچنین استراحت و خواب 7 تا 8 ساعت مهم است.

برنامه ما را دانلود کنید و مدیریت کنید که زندگی سالمی داشته باشید، بدون ترک خانه وزن کم کنید. اگر از امروز شروع کنید و بهترین نسخه خود را کشف کنید، علاوه بر کاهش وزن و خوش اندام، سالم تر خواهید بود، که تضمین می کند جوان تر به نظر برسید و عمر شما را طولانی تر کند.

رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن به شما پیشنهاد می کند:

- منوی رژیم هفتگی

- نکاتی برای کاهش وزن و زندگی سالم.

- دسترسی به بیش از 100 دستور العمل رایگان، سالم و آسان.

- یک برنامه تمرینی در خانه که به شما کمک می کند کالری بسوزانید و وزن کم کنید، متناسب با نیازهای شما تا موثرتر باشد و بتواند نتایج خوبی داشته باشد: تمرینات باسن، شکم، کاردیو، شکم صاف، تقویت کننده و غیره.

- ما به شما طیف گسترده ای از دستور العمل های سالم و آسان برای طبخ را پیشنهاد می کنیم که غذاهای شما را خوشمزه تر و سرگرم کننده تر می کند، تهیه شده از غذاهای طبیعی.

- پایش و تکامل وزن خود تا بتوانید پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و کنترل بهتری داشته باشید.

با برنامه‌های هفتگی ما از وعده‌های غذایی سالم مبتنی بر غذاهای طبیعی و کالری کم، می‌توانید به بدنی که همیشه می‌خواستید دست پیدا کنید، در حالی که مقدار آن را کنترل کنید. ما متقاعد شده ایم که تغییر عادات غذایی برای عادات سالم تر، زندگی شما را متحول می کند.

فواید رژیم غذایی و ورزش

- سطح قند خون و انسولین بدن خود را کنترل کنید: ورزش می تواند قند خون شما را کاهش دهد و به عملکرد بهتر انسولین کمک کند. این می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. و اگر قبلا یکی از این بیماری ها را دارید، ورزش می تواند به شما در مدیریت آن کمک کند.

- ترک سیگار: ورزش می تواند ترک سیگار را آسان تر کند، هوس شما را کاهش دهد و علائم ترک را کاهش دهد. همچنین می تواند به محدود کردن افزایش وزن احتمالی ناشی از ترک کمک کند.

- سلامت روان و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید: در طول ورزش، بدن شما مواد شیمیایی ترشح می کند که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و احساس آرامش بیشتری به شما بدهد. این می تواند به شما در مقابله با استرس و کاهش خطر افسردگی کمک کند.

- با افزایش سن، مهارت های تفکر، یادگیری و قضاوت خود را حفظ کنید: ورزش بدن شما را تحریک می کند تا پروتئین ها و سایر مواد شیمیایی که ساختار و عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد، آزاد کند.

- استخوان ها و ماهیچه های خود را تقویت کنید: ورزش منظم می تواند به تقویت استخوان های کودکان و نوجوانان کمک کند. با گذشت سالها، از دست دادن تراکم استخوان مربوط به سن نیز می تواند کاهش یابد. انجام فعالیت های تقویت کننده عضلات می تواند به افزایش یا حفظ توده و قدرت عضلانی کمک کند.

- کاهش خطر برخی از انواع سرطان ها: از جمله سرطان روده بزرگ، سینه، رحم و ریه.

- بهتر بخوابید: ورزش می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و مدت طولانی تری بخوابید.