Master Workout Log

فقط با یک جفت دمبل🔩، تمرینات خانگی و تمرینات قدرتی خود را شروع کنید تا سریع عضله و قدرت بسازید، قوی شوید و فرم بهتری پیدا کنید! ما برنامه های تمرینی 30 روزه را برای مردان و زنان، با 3 سطح دشواری، ایده آل برای مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته ارائه می دهیم.

صدها تمرین در این برنامه همه گروه‌های عضلانی اصلی شما را پوشش می‌دهد - شانه‌ها، بازوها، سینه، پشت، شکم، پاها و غیره. مربی شما تمرینات را بر اساس هدف، سطح آمادگی جسمانی و غیره شما انتخاب می کند و برنامه های شخصی برای شما ایجاد می کند. شما همچنین می توانید برنامه های بدنسازی خود را بر اساس نیاز خود سفارشی کنید.

تمرین دمبل برای آقایان 💪

☆ عضلات محکم بسازید و خرد کنید

☆ بازوهای بزرگ، عضله دوسر و سه سر قوی، شانه های پهن تر، سینه پمپاژ شده، شکم شش تکه پاره شده، پشتی محکم، پاهای قوی داشته باشید.

تمرین دمبل برای بانوان 👙

☆ عضله و قدرت بسازید، به فرم کامل برسید

☆ بازوهای لاغر زیبا، پاهای باریک، سینه‌های باریک، شانه‌های 90 درجه، شکم زیبا