Mi Yo Ahora – Mindfulness

برای یادگیری چگونگی هدایت احساسات خود و کاهش استرس و اضطراب با برنامه ذهن آگاهی ، My Me Now ، سفری را شروع کنید.

با استفاده از این برنامه که در آن متخصصان مراقبه هدایت همکاری می کنند ، می توانید به بهزیستی عاطفی و پشتیبانی عاطفی دست پیدا کنید.

به همین دلیل است که یک برنامه مراقبه در تلفن هوشمند شما به ابزاری بسیار مفید برای کشف چگونگی مدیریت احساسات در شرایط پیچیده ، مانند بیماری تبدیل می شود.

چگونه می توان اضطراب و استرس را به واسطه مدیتیشن راهنمایی کاهش داد؟

فرار از پریشانی و استرس می تواند دشوار باشد. به همین دلیل ، یک برنامه ذهن آگاهی را انتخاب کنید که به شما کمک می کند اضطراب را به گزینه ای بسیار مناسب منتقل کنید تا از سلامت روان خود مراقبت کنید.

مراقبه هدایت شده باید در مکانی بدون سر و صدا ، با دمای مناسب و بدون حواس پرتی انجام شود. نکته مهم این است که از ابتدا کاملاً این کار را انجام ندهید بلکه در همه حال از احساساتی که احساس می کنید و افکاری که در طی فرآیند به ذهن شما می رسد آگاه باشید.

مطالعات متعددی وجود دارد که توانسته اند مزایای مدیتیشن و اثربخشی آن در کاهش اضطراب و استرس را تأیید کنند و حتی به عنوان کمکی برای افسردگی باشد.

در اینجا برخی از مزایایی که یک برنامه مراقبه می تواند در فرآیند یادگیری نحوه مدیریت احساسات به همراه داشته باشد وجود دارد:

reduce به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند تا راهی برای بهزیستی روانشناختی فراهم شود.

to در افزایش توجه و حافظه کمک می کند. شروع به تمرین تکنیک های مراقبه هدایت شده می تواند به شما در بهبود تمرکز و کارآیی در فعالیت های روزانه کمک کند.

-خودکنترلی را افزایش می دهد و به عنوان کمک به افسردگی است. این برنامه ذهن آگاهی می تواند به یک ابزار خودیاری و پشتیبانی عاطفی تبدیل شود تا این نوع احساسات را دور کند.

● می تواند اثرات مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

My Me Now ، برنامه ای برای مدیتیشن و ذهن آگاهی است

برنامه می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک کند و با افکار منفی مبارزه کند. چطور؟

• یک مسیر یادگیری 25 روزه با یک مراقبه روزانه

• منابع سمعی و بصری تهیه شده توسط متخصصان

• امکان صرفه جویی در مراقبه هایی که بیشتر از همه دوست دارید

• مراقبه های خاص برای موقعیت های بسیار پر هیجان

شروع به مراقبت از بهزیستی ذهنی خود کنید و یاد بگیرید که چگونه احساسات منفی را مدیریت کنید!

فراموش نکنید که رتبه و نظرات خود را درباره برنامه در فروشگاه Play بگذارید.

کتابشناسی - فهرست کتب

یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده با لیست انتظار: اثر یک برنامه کاهش استرس مبتنی بر مراقبه ذهن آگاهی بر وضعیت و علائم استرس در بیماران سرطانی: https://journals.lww.com/pociationosomaticmedicine/Ab Abstract/2000/09000/A_Randomized ، _Wait_List_Controled_Clinical_Trial_.4.aspx

آموزش ذهنی در توزیع منابع محدود مغز تأثیر می گذارد: https://journals.plos.org/plosbiology/article؟id=10.1371/journal.pbio.0050138

قلبهای باز زندگی می کنند: احساسات مثبت ، ناشی از مراقبه محبت ، ایجاد منابع شخصی متعاقب: https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004

تغییرات در عملکرد مغز و ایمنی تولید شده توسط مراقبه ذهن آگاهی: https://journals.lww.com/pociationosomaticmedicine/Ab Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx