Mi momento – App de mindfulnes

کاهش اضطراب و استرس از طریق تمرین روزانه مدیتیشن با لحظه ای من.

برنامه ما در همکاری با دو متخصص psicooncólogas حضور ذهن، که از مفهوم این پروژه به توسعه مدیتیشن و فیلم ها توضیحی شرکت توسعه داده است.

این پروژه از تمایل به دنبال یافتن چگونگی کمک به یک فرد مبتلا به سرطان یا نحوه کمک به بستگان بیماران سرطانی، به ویژه بیماران مبتلا به مولتیپل میلوما، نوعی سرطان مغز استخوان متولد شده است.

این برنامه تست با 6 بیماران مبتلا به میلوم متعدد، به دست آوردن نتایج بسیار مثبت، پس از آن راه اندازی برنامه زمان من، که اجازه می دهد تا عمل تمرکز حواس به همه افرادی که به دنبال حمایت عاطفی یا مشاوره در دسترس است.

چگونه ذهنیت شما به شما کمک می کند؟

از طریق تمرینات مدیتیشن و تمرین، ما یاد می گیریم تا بر لحظه کنونی تمرکز کنیم تا در اینجا و اکنون تمرکز کنیم. با تمرین ما می توانیم ذهن را آرام کنیم و از احساساتمان آگاه شویم تا آنها را بهتر مدیریت کنیم.

برای تقویت اثرات مدیتیشن، توصیه می شود که آن را در یک مکان بدون سر و صدا یا عناصر منحرف و با دمای راحت تمرین کنید. مهم است که آلارم ها و دستگاه هایی را که ممکن است روند را مختل کرده، غیرفعال کنند. این می تواند با موسیقی پس زمینه تمرین تا زمانی که آن را آرام است و توجه ما را منحرف نمی کند.

مطالعات بالینی متعدد اثرات مفید درمان مبتنی بر ذهن آگاهی مانند حمایت روانی نشان داده اند، کمک برای افسردگی و درمان اضطراب، اختلالات روانی مردم اغلب با تجربه تحت تاثیر cáncer.1-6

مدیتیشن با لحظه ی من هدایت می شود

کشف اینکه چه کاربردی می تواند شما را به عنوان منبع کمک به خود برای استرس، اضطراب و افسردگی ارائه دهد:

• یک مسیر یادگیری 25 روزه با مدیتیشن روزانه

• منابع صوتی و تصویری توسط متخصصان تهیه شده است

• مراقبه هایی را که بیشتر دوست دارید را ذخیره کنید

• مراقبه های ویژه برای موقعیت های اتفاقی عاطفی بالا

هنگامی که مسیر را طی کرده اید، روزانه تمرین کنید و با سرعت خود حرکت کنید

در حال حاضر راه خود را برای رفاه بیشتر عاطفی شروع کنید.

منابع

1 Branstrom، R.، Kvillermo، P. & Moskowitz، J.T. (2012): یک مطالعه تصادفی از اثرات تمرین ذهن آگاهی بر سلامت روانی و علائم

استرس در بیماران تحت درمان با سرطان در پیگیری 6 ماهه. مجله بین المللی پزشکی رفتاری 19: 535-542.

2 Cramer، H.، Lauche، R، Paul A et al. (2012): کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت برای سرطان سینه - یک بررسی سیستماتیک و متا آنالیز. انکولوژی فعلی

19: e343-e352

3 Hoffman، C.J.، Ersser، S.J.، Hopkinson، et al. (2012): اثربخشی کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت در کیفیت روحیه، پستان و غدد درون ریز

از زندگی و رفاه در مرحله 0 تا سوم سرطان پستان: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده است. مجله انکولوژی بالینی 30: 1335-1342.

4، Piet، J.، Würtzen، H.، Zachariae، R. (2012): اثر درمان مبتنی بر ذهن آگاهی بر علائم اضطراب و افسردگی در بیماران سرطانی بالغ

بازماندگان: بررسی سیستماتیک و متا آنالیز. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی 80: 1007-1020.

5 Shennan C.، Payne، S. & Fenlon، D. (2011): شواهدی از استفاده مداخلات مبتنی بر ذهنیت در مراقبت های سرطان چیست؟ بازبینی روانکولوژی

18: 571-579.

6 Zainal، N. Z .؛ بوت، S.، Huppert، F. A. (2013): اثربخشی کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت در سلامت روان بیماران مبتلا به سرطان پستان: یک متاآنالیز.

روانکولوژی 22: 1457-1465.

شما می توانید با یک انجمن ضد سرطان برای مشاوره و حمایت از میلوم چندگانه اطمینان داشته باشید. اینها برخی از آنها هستند:

- انجمن اسپانیایی بیماران مبتلا به مولتیپل میلوما (CEMMP)

- انجمن اسپانیایی افراد مبتلا به لنفوم، مولون و لوسمی (AEAL)

- انجمن اسپانیایی علیه سرطان (AECC)

گروه اسپانیایی بیماران مبتلا به سرطان (GEPAC)