Mindful Attitude & Meditation

بدون اشتراک اضافی.

یاد بگیرید که با روش های مختلف یک نگرش ذهنی ایجاد کنید و استراحت کنید!

محتوا

ویدیوهای چی گونگ

• روش های چی گونگ را نشان دهید

• چی گونگ مراقبه را ارائه دهید

صوت های صوتی ذهن آگاهی و آرامش

• برخی با یا بدون پس زمینه موسیقی

• تصاویر هدایت شده

• نفس کشیدن

• کاهش سریع استرس

• تصویرسازی آگاهانه

• آرامش عضلانی

• انرژی زا

آرامش برای کودکان

• (و قلب جوان)

• به کودکان بیاموزید که نفس بکشند، آرام شوند و بدن خود را آرام کنند

صوت های مدیتیشن

• عاشق مهربانی

• رحم و شفقت - دلسوزی

• خودشناسی

فایل های صوتی آموزش ذهن آگاهی

• درک صحبت های ذهن آگاهی

• تمرینات ساده ذهن آگاهی

مقالات

• مدیتیشن و آرامش

• مدیریت استرس

• درمان شناختی-رفتاری (CBT)

• شادی

چی گونگ چیست؟

• حرکت ملایم همراه با تنفس

• شکل اولیه تای چی بدون سالها آموزش

• سلامت جسمانی را از طریق آرامش و کاهش استرس بهبود می بخشد

مزایای مدیتیشن، آرامش، و تمرکز حواس

• استرس و علائم مرتبط با آن مانند افسردگی و اضطراب را مدیریت می کند

• تأثیر بیماری های جسمی به ویژه آرتریت، فیبرومیالژیا، فشار خون بالا را کاهش می دهد

• درد را کاهش می دهد و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد

• کیفیت خواب را بهبود می بخشد و بی خوابی را کاهش می دهد

درباره برنامه‌نویس

فایل های صوتی و ویدیویی توسط دکتر مونیکا فرانک، روانشناس با بیش از 30 سال تجربه در درمان اختلالات مربوط به اضطراب و استرس ایجاد شده است. او بیش از 10 سال در زمینه تای چی و روانشناسی ورزش و ورزش آموزش دیده است. او این آموزش را با پیشینه خود در هیپنوتیزم ترکیب می کند تا یک تجربه آرامش مراقبه ارائه دهد.

به دنبال برنامه‌های دیگری از Excel At Life باشید که به شما کمک می‌کنند آرام‌سازی، مدیریت اضطراب و کاهش استرس را یاد بگیرید.