Mindful Attitude & Meditation

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¡Aprende a crear una actitud consciente y a relajarte con una variedad de métodos!

Contenido

Vídeos de Qi Gong

• demostrar métodos de Qi Gong

• proporcionar Qi Gong meditativo

Audios de Mindfulness y Relajación

• algunos con o sin música de fondo

• imágenes guiadas

• respiración

• alivio rápido del estrés

• imágenes conscientes

• relajación muscular

• energizante

Descanso para Niños

• (y los jóvenes de corazón)

• enseñar a los niños a respirar, relajarse y calmar sus cuerpos

Audios de meditación

• bondad amorosa

• compasión

• autodescubrimiento

Audios de entrenamiento de atención plena

• Entender las charlas de atención plena

• Ejercicios simples de atención plena

Artículos

• meditación y relajación

• Manejando el estrés

• terapia cognitivo-conductual (TCC)

• felicidad

¿Qué es el qi gong?

• movimiento suave combinado con la respiración

• forma básica de tai chi sin los años de entrenamiento

• mejora la salud física a través de la relajación y la reducción del estrés

Beneficios de la meditación, la relajación y la atención plena

• maneja el estrés y los síntomas relacionados, como la depresión y la ansiedad

• reduce el impacto de las enfermedades físicas, en particular la artritis, la fibromialgia y la presión arterial alta

• reduce el dolor y mejora la calidad de vida

• mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio

Sobre el desarrollador

Los audios y videos fueron creados por la Dra. Monica Frank, psicóloga con más de 30 años de experiencia en el tratamiento de trastornos relacionados con la ansiedad y el estrés. Tiene más de 10 años de formación en Tai Chi y psicología del deporte y el ejercicio. Ella combina este entrenamiento con su experiencia en hipnosis para brindar una experiencia de relajación meditativa.

Busque otras aplicaciones de Excel At Life que lo ayudarán a aprender a relajarse, controlar la ansiedad y reducir el estrés.