CBT Tools for Healthy Living

ورود به سیستم و تجزیه و تحلیل روحیه ، دفتر خاطرات CBT ، اهداف سالم و موارد دیگر!

در مورد تغییر زندگی خود امیدوار باشید! در مورد روشهای شناختی-رفتاری درمانی (CBT) که در تحقیقات روانشناسی نشان داده شده است ، برای تأثیرگذاری در تغییر احساسات / خلق و خو و رفتار بیاموزید.

این برنامه آموزش را به عنوان یک مصرف کننده آگاه از خدمات بهداشت روان فراهم می کند و شامل منابع برای استفاده در همکاری با یک متخصص بهداشت است.

ابزارهای CBT موجود در این برنامه

1) شناخت خاطرات

• ارزیابی مرحله به مرحله رویدادی که باعث پریشانی شده است

• برای کمک به بازسازی شناختی

2) الهام بخش خاطرات

• یک روش ساده خاطرات

• تأییدیه ها و ثبت وقایع مثبت

3) آزمایشات

• برای کمک به شما در یادگیری خودتان

• آزمون سبک های شناختی ، ارزیابی شادی شما و موارد دیگر

4) فعالیت فعالیت های سالم

• فعالیتهای روزمره را برای ایجاد انگیزه و ایجاد پیشرفت پیگیری کنید

5) ورود به سیستم

• خلق و خوی خود را در طول روز ثبت کنید

• ویژگی تجزیه و تحلیل خلق و خوی: میانگین رتبه بندی خلق و خوی شما را برای اقدامات یا رویدادهای مختلف نشان می دهد

• نمودارها برای پیگیری خلق و خوی شما

6) ثبت امتیازات

• با پیام های دلگرم کننده

• پیشرفت را پیگیری می کند و انگیزه ایجاد می کند

• کسب امتیاز برای حذف تبلیغات نمایشی به مدت یک هفته

7) اهداف روزانه

• برای برنامه ریزی فعالیتهای سالم خود

• برنامه ریزی درمانی با درمانگر

8) پیوندها

• برای استفاده از فایلهای صوتی آرامش و کمک در وب سایت Excel At Life

درباره درمان شناختی-رفتاری

ابزار CBT برای زندگی سالم توسط Excel At Life به شما می آموزد که چگونه از روشهای شناختی-رفتاری درمانی (CBT) در قالب ساده استفاده کنید. ابزارهای ارائه شده در این برنامه از پایگاه تحقیقاتی CBT مشتق شده و توسط روانشناسی با بیش از 30 سال تجربه بالینی در قالب کاربر پسند توسعه یافته است.

روش های CBT را که دهه ها تحقیقات روانشناختی نشان داده اند بیاموزید تا برای تغییر احساسات / خلق و خو و رفتاری که به افسردگی ، اضطراب و استرس کمک می کند و همچنین مشکلات در روابط ، شغل و سلامت جسمی م effectiveثر باشد.

این روش های CBT می تواند به عنوان کمک به خود در موارد جزئی مورد استفاده قرار گیرد یا می تواند در همکاری با درمانگر شما برای ایجاد یک برنامه درمانی مناسب با شرایط شما مورد استفاده قرار گیرد. از ویژگی اهداف روزانه می توان برای ثبت برنامه و فعالیت های انجام شده استفاده کرد.

سایر ویژگی ها

• تمام داده های شخصی ذخیره شده در دستگاه شما.

• کاملاً قابل تنظیم: اصطلاحات CBT (اعتقادات و تعاریف) مورد استفاده در دفترچه یادداشت را برای مطابقت با سیستمی که با آن آشنا هستید تغییر دهید ، اظهارات چالش برانگیز خود را برای هر باور اضافه کنید ، حالات / احساسات را اضافه کنید ، فعالیت های سالم برای پیگیری اضافه کنید

• محافظت از رمز عبور (اختیاری)

• یادآوری روزانه (اختیاری)

• مثالها ، آموزش ، مقالات

• ورودی های ایمیل و نتایج آزمون - برای همکاری درمانی مفید است

• با کسب امتیاز یا تماشای فیلم تبلیغاتی کوتاه ، تبلیغات را حذف کنید.