Pilates

تمرین رایگان پیلاتس ، تمرین روزانه تقویت هسته در خانه

پیلاتس نوعی تمرین است که عمدتا بر تقویت هسته تمرکز دارد. علاوه بر قدرت هسته ای ، سایر قسمت های بدن که پیلاتس به تقویت آن کمک می کند پا ، ران فوقانی و باسن است. تمرینات کامل بدن پیلاتس بر روی گروه های مختلف عضلانی ، کمر ، شکم ، عضلات لگن و لگن تأثیر دارد.

درست مثل یوگا ، پیلاتس نیز فواید زیادی دارد. پیلاتس به شما انرژی می دهد ، تعادل و انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد ، عضلات را کشش می دهد و تقویت می کند ، به شما کمک می کند تا وزن کم کنید ، متناسب شوید ، پیلاتس به شما کمک می کند تا آرام باشید ، حتی بهتر بخوابید.

وضعیت بد بدن می تواند باعث کمردرد ، گردن درد و سایر مشکلات عضلانی شود. پیلاتس می تواند به تقویت عضلات و خلاص شدن از وضعیت بد بدن کمک کند.

پیلاتس همچنین به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند. با استفاده از پیلاتس لاغرتر و انعطاف پذیرتر خواهید شد. انعطاف پذیری بهتر می تواند از بروز هرگونه آسیب جلوگیری کند.

همه می توانند پیلاتس انجام دهند. این بهترین برنامه تمرین پیلاتس دارای تمریناتی است که هم برای مبتدیان و هم برای افراد حرفه ای مناسب است. شما می توانید بهترین تمرینات را برای سطح خود پیدا کنید. می توانید تمرینات شخصی خود را تنظیم کرده و برنامه روزانه پیلاتس خود را برنامه ریزی کنید.

در حالی که ماهیچه های خود را کشیده و تقویت می کنید ، کالری می سوزانید. پیلاتس به شما در کاهش وزن کمک می کند. می توانید کالری سوخته را ردیابی کنید و پیشرفت خود را مشاهده کنید. با 30 روز برنامه تمرین پیلاتس ، لاغر و انعطاف پذیرتر خواهید شد.

بدون نیاز به تجهیزات ، شما می توانید با استفاده از وزن بدن خود پیلاتس انجام دهید. نیازی به رفتن به باشگاه ، انجام آنلاین پیلاتس نیستید ، شما می توانید این تمرینات آسان و موثر پیلاتس را در خانه ، محل کار ، هرجایی که می خواهید انجام دهید.

پیلاتس انرژی بیشتری را در طول روز به شما می دهد. پیلاتس به متابولیسم هورمون های استرس برای شل شدن عضلات کمک می کند. تنفس متمرکز می تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد و به شما انرژی می دهد. این برنامه تمرین پیلاتس دارای تمرینات تنفسی نیز هست.

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای طراحی شده است. با استفاده از دستورالعمل های ویدئویی ، یک مربی بدون رفتن به ورزش شما را راهنمایی می کند.

چند دقیقه در روز وقت بگذارید و روی خود ، بدن ، مغز خود تمرکز کنید. برای تقویت شدن این تمرینات آسان ، سریع و موثر را انجام دهید. اکنون برنامه "تمرینات پیلاتس - پیلاتس در خانه" Nexoft Mobile را به صورت رایگان امتحان کنید!