Pilates

ফ্রি পাইলেটস ওয়ার্কআউট, বাড়িতে প্রতিদিনের কোর জোরদার করার অনুশীলন

পাইলেটগুলি এমন এক অনুশীলন যা মূলত কোরকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করে। মূল শক্তি ছাড়াও, দেহের অন্যান্য অংশ যা পাইলেটগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে সেগুলি হ'ল পা, উপরের উরু এবং নিতম্ব। পূর্ণ দেহ পাইলেটস অনুশীলনের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী, তলপেট, তলপেট, নিতম্ব এবং শ্রোণী পেশীগুলির উপর প্রভাব রয়েছে।

ঠিক যোগের মতো, পাইলেটগুলিরও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। পাইলেটস আপনাকে শক্তি দেয়, আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে, পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, ফিট করতে সহায়তা করে, পাইলেটগুলি আপনাকে আরাম করতে এমনকি আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

দুর্বল ভঙ্গির কারণে পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং অন্যান্য পেশীজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাইলেটগুলি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং খারাপ ভঙ্গি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

পাইলেটগুলি নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে। পাইলেটগুলির সাহায্যে আপনি পাতলা এবং আরও নমনীয় পাবেন। আরও ভাল নমনীয়তা আঘাতের যে কোনও ঝুঁকি রোধ করতে পারে।

সবাই পাইলেট করতে পারে। এই সেরা পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটিতে এমন অনুশীলন রয়েছে যা প্রাথমিক এবং প্রো উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। আপনি আপনার স্তরের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি নিজের ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের পাইলেট রুটিন পরিকল্পনা করতে পারেন।

আপনি আপনার পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার সময়, আপনি ক্যালোরি বার্ন করবেন। পাইলেটগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। 30 দিনের পাইলেটস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি স্কিনার এবং আরও নমনীয় পাবেন।

কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনি নিজের বডিওয়েট ব্যবহার করে পাইলেটগুলি করতে পারেন। অনলাইনে জিমে যাওয়ার দরকার নেই, পাইলেটস অনলাইনে করতে হবে না, আপনি ঘরে, কর্মক্ষেত্রে, যে কোনও জায়গায় আপনি চান এই সহজ এবং কার্যকর পাইলেটস অনুশীলন করতে পারেন।

পাইলেটস সারা দিন আপনাকে আরও শক্তি দেয়। পাইলেটগুলি মেটাবলিজ স্ট্রেস হরমোনগুলি পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে। কেন্দ্রীভূত শ্বাস শরীরের উপর প্রচলন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে শক্তি দেয় you এই পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটিতে শ্বাস প্রশ্বাসেরও রয়েছে exercises

সমস্ত অনুশীলন পেশাদার প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা হয়। ভিডিও নির্দেশাবলীর সাহায্যে কোনও প্রশিক্ষক আপনাকে জিমে না গিয়ে গাইড করবেন।

নিজেকে, আপনার শরীর, আপনার মস্তিষ্কে ফোকাস করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন। শক্তিশালী হওয়ার জন্য এই সহজ, দ্রুত এবং কার্যকর পাইলেটগুলি অনুশীলনগুলি করুন। এখনই বিনামূল্যে জন্য নেক্সফট মোবাইলের "পাইলেটস এক্সারসাইজস-পাইলেটস এ হোম" অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করুন!