Push Up - 21 Day Challenge

این برنامه شخصی تربیت شخصی شما است. با استفاده از سنسور فشار برای شمارش خودکار فشار به صورت خودکار استفاده می شود.

فشار دادن به ورزش بسیار موثر است، با کار کردن در تعداد زیادی از عضلات بدن شما، فشار دادن به شدت برای یک متخصص شما کمک می کند. Push-ups به شما کمک می کند بر روی دست های خود، abs و بدن پایین تر، همه در یک زمان تمرکز کنید. آنها عضلات خود را برای همکاری و قوی تر آموزش می دهند.

فشار دادن یک تمرین کلامی معمولی است که با استفاده از بازوها و بالا بردن بدن بدن را در موقعیتی قرار می دهد. Push-ups ورزش عضلات گردن، تریپسپس و دلتوئید قدام را با مزایای جانبی برای بقیه دلتوئید، قوز قرنیه، coracobrachialis و متوسطه به طور کلی تمرین می کنند. Push-ups یک تمرین اولیه است که در آموزش ورزشی غیرنظامی یا آموزش جسمانی و معمولا در آموزش فیزیکی نظامی استفاده می شود. آنها همچنین یک نوع معمول مجازات در ورزش نظامی، ورزش مدرسه یا در برخی رشته های هنر رزمی هستند.

این برنامه فشار برای تمرین قفسه سینه به شما کمک می کند تا از 0 تا 100 pushups در هیچ زمان!

اگر می خواهید در عرض شش هفته از 0 تا 100 فشار به بالا برسید، به دنبال فشار دادن مقابله، مانند فشار به چالش، شما باید برنامه ما را برای تمرین قفسه سینه امتحان کنید.