Abs workout: 21 Day Challenge

شش بسته شکم می خواهید؟ تمرینات مربوط به شکم در منزل را بدون تجهیزات امتحان کنید

این برنامه برای کسانی که می خواهند تون بدن را احساس کنند و حالت خوبی داشته باشند ایده آل است. این آموزش ها شامل 20 تمرین مختلف شکم است که می تواند در خانه و بدون صرف وقت زیاد انجام شود و به شما در ساخت شش بسته شکم کمک کند.

تمام برنامه های تمرینات شکمی توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام شرح داده شده و به دو سطح دشواری تقسیم شده اند:

- مبتدی - برای افرادی که تازه وارد فعالیت های بدنی می شوند

- پیشرفته - برای افراد باتجربه آماده برای تست خود

- سخت - برای ورزشکاران باتجربه که آماده آزمایش خود هستند.

شکل گیری عادت خوب 21 روز طول می کشد ، به همین دلیل هر برنامه آموزش عضلات شکم به مدت سه هفته موثر است تا فعالیت بدنی را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل کند و به شما کمک کند تا شکل مطلوبی داشته باشید. برای حداکثر تأثیر ، اکیداً توصیه می کنیم طبق برنامه ریزی شده برنامه را رعایت کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.

اگر محدودیت هایی دارید: آسیب ، سردرد ، بیماری ، قبل از شروع فعالیت های بدنی با پزشک مشورت کنید. ما در قبال صدماتی که ممکن است در حین آموزش متحمل شوید ، مسئولیتی نداریم.

ویژگی های اصلی تمرین عضلات شکم:

- فاقد تجهیزات ، تمام آنچه شما نیاز دارید وزن بدن است

- پیگیری پیشرفت شما با سهولت

- یادآوری های تمرینات شکمی روزانه

- 3 سطح دشواری (از جمله مبتدیان)

- تمرینات خانگی برای آقایان و خانم ها

- تمرینات قدرتی در خانه

- 20 تمرین برای عضلات شکم برای تمرین عضلات شکم.

- بدون ورزشگاه زنان و مردان

همین حالا به ما بپیوند!! عضلات شکم خود را هر روز آموزش دهید تا اطمینان حاصل کنید که شش بسته شکم دارید!

رایگان بارگیری کنید تا بهترین برنامه تمرینی شکم را تجربه کنید تا در عرض چند دقیقه شکم صاف داشته باشید!