فشار برای یو پی اس برای زنان ، تمرین زنان در 4 هفته مناسب می شود
این چالش فشار یو پی اس برای زنان به شما کمک می کند تا تعداد ساده ای از فشارهایی را که می توانید انجام دهید ، به روشی ساده و از خانه تهیه کنید. فقط 10 دقیقه در روز به تدریج توده عضلانی بدست آورید ، تمرین Push-up برای یک تمرین زن مبتدی مناسب است.
این چالش فشار یو پی اس برای زنان یک تمرین خوب مبتدی است که به تجهیزات لازم ندارید.
انجام این چالش Push-up برای زنان بسیار ساده است ، شما فقط باید تعداد تمرینات فشارخون را برای خانم های مشخص شده در برنامه انجام دهید.
فشارهای مربوط به تمرین Push-up برای کل بدن مفید است ، این تمرین سینه به طور کلی انگشتان و دستها ، دو سر ، عضله ، سر ، پا و ساعد ، قسمت فوقانی و تحتانی و حتی عضلات شکمی را کار می کند. علاوه بر این ، آنها عضلات پاها را تقویت می کنند
با تمرینات Push-ups برای خانمها مقاومت بدنی را افزایش دهید ، توده عضلانی را افزایش دهید ، با انجام فشارهایی که با وزن خود می جنگید ، این کار به شدت روی عضلات کار می کند. عضلات بیشتر به معنای بدن قوی تر است
تهویه مطبوع ، تمرینات ورزشی فشاری برای خانم ها وظیفه ورزش صدها عضله در ناحیه پکتور را بر عهده دارند. ماهیچه هایی که بیشترین سود را دارند
پکتورالیس ماژور ، دلتوئید قدامی و سه سر ران.
ستون فقرات را بهبود می بخشد: هنگام انجام تمرینات تمرینی فشاری برای خانم ها ، ناحیه ستون فقرات به گونه ای تقویت می شود که وضعیت بدن شما هنگام راه رفتن و دویدن باعث بهبود کارایی بدن می شود.
مزایای این چالش فشار برای زنان:
-احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد
-افزایش یا متابولیسم
- بهبود انعطاف پذیری
کالری زیادی می سوزاند
-خطر آسیب را کاهش می دهد