Shape: Healthy Eating Journal

تغذیه سالم نیازی به پیچیده بودن ندارد. یک مربی تغذیه در جیب شما، Shape به شما کمک می کند غذاهای مغذی بیشتری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید و از غذایی که می خورید آگاهی بیشتری داشته باشید.

سلامت و تغذیه یکپارچه در مورد درک رابطه بین:

🏋️سلامت بدن شما

🧘سلامت روان شما

🍎آنچه می خورید

چه بخواهید غذا خوردن احساسی را مدیریت کنید، وزن کم کنید، با افزایش سن فعال بمانید، علائم گوارشی IBS را کاهش دهید، یا بیشتر - با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در عادات غذایی خود به اهداف خود برسید.

این در مورد محدود کردن غذاها یا شمارش کالری برای رسیدن به هدف کاهش وزن نیست. با Shape، شما شایستگی این را دارید که با غذایی که می خورید، خود را به خوبی تغذیه کنید. غذاها و نوشیدنی های مغذی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و لذت آشپزی و خوردن دستور العمل های غنی از مواد مغذی را کشف کنید.

برای ردیابی غذا و نوشیدنی از مجله غذایی درون برنامه ای خلاقانه استفاده کنید. الگوهای بین آنچه می خورید و سلامت کلی خود را شناسایی کنید. تصمیمات آگاهانه تری در مورد انتخاب های غذایی سالم خود بگیرید. از طریق دریچه دلسوزی نسبت به آنچه و چرا می خورید آگاهی ایجاد کنید.

انتخاب غذای آگاهانه برای حمایت از سلامت بهتر می تواند پیچیده باشد. ما شما را از طریق راه‌های ساده برای تقویت مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق غذایی که انتخاب می‌کنید راهنمایی می‌کنیم. تغذیه سالم و متعادل آسان می شود.

❤️به بدن خود گوش دهید

نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود را درک کنید تا بتوانید به میزان (و چه چیزی!) بدنتان برای خوردن بهترین احساس نیاز داشته باشید. برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود به روش هایی که دوست دارید حرکت کنید.

⚓آگاهی خود را تقویت کنید

با یادداشت برداری از آنچه می خورید و ردیابی الگوهای غذایی، متوجه شوید که غذاهای مختلف چه احساسی در شما ایجاد می کنند. با تمرینات تغذیه آگاهانه با طعم غذاها دوباره ارتباط برقرار کنید. آگاهی تغذیه ای بیشتری را اضافه کنید و خود را تشویق کنید که بیشتر گزینه های سالم را انتخاب کنید.

🥑خودتان را عاقلانه تغذیه کنید

ارکان اصلی تغذیه را کشف کنید. با Shape به عنوان مربی خود، غذا بخورید تا آنچه را که واقعا هستید پرورش دهید. رویکردی جامع به سلامتی داشته باشید، از آنچه می خورید شروع کنید، اما همچنین با یافتن راه هایی برای حرکت روزانه، تمرین شفقت به خود و مراقب باشید.

Shape از سازندگان Fabulous است، یک برنامه برنده جایزه که در Lifehacker، New York Times، Self، Forbes، GirlBoss و غیره ارائه شده است. ما به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده‌ایم تا از طریق قدرت عادت‌ها و روال‌های روزمره به اهداف خود برسند. اکنون ما به مردم کمک می کنیم تا نحوه برخوردشان با سلامت و تغذیه را تنظیم کنند. با استفاده از علم رفتار، عدم موفقیت غیر ممکن می شود!

خوردن "کامل" غیرممکن است. در عوض، یاد بگیرید که انتخاب های آگاهانه و فعالانه ای برای سلامتی بهتر داشته باشید. ما شما را در سفر به سمت تغذیه عاقلانه راهنمایی می کنیم:

👨‍🏫مجموعه مربیگری: موضوعاتی مانند مدیریت استرس خوردن، مقابله با هوس، پرورش قدردانی از غذایتان و موارد دیگر. تقویت حمایت در لحظات سخت و الهام برای ادامه مسیر. به خدمات مربیگری شخصی مانند مربیگری گروهی یا کار انفرادی با یک مربی فردی دسترسی داشته باشید.*

🌄سفرها: راهنمایی های گام به گام برای ایجاد عادات سالم (و شکستن عادت های غیر مفید) برای رسیدن به اهدافتان. دستورالعمل های اصلی تغذیه را بیاموزید و روال های غذایی ایجاد کنید که شما را از نظر جسمی و ذهنی تغذیه می کند.

📔ردیاب غذا و ژورنال: برای انتخاب های خود پاسخگو باشید و الگوها را شناسایی کنید. رابطه خود را با غذا بررسی کنید و به آنچه که به سلامتی شما کمک می کند و چه چیزی باید تغییر کند توجه کنید. تنوع و زیبایی غذاهایی را که می خورید با ژورنال عکس نوآورانه ما قدردانی کنید.

شما دائماً در حال تکامل هستید. وقت آن است که با Shape درب امکانات را باز کنیم.

فراتر از تغذیه سالم بروید: قضاوت را با کنجکاوی جایگزین کنید و مقایسه را با شفقت عوض کنید. لازم نیست وزن خاصی داشته باشید یا تیپ بدنی خاصی داشته باشید تا لایق مهربانی با خود باشید. شما در حال حاضر بدنی دارید که باید آن را غنیمت بشمارید.

خوب بخورید، اما نه برای اینکه شایسته شوید. از آنجا که شما در حال حاضر شایسته هستید، خوب غذا خوردن را انتخاب کنید.

*حق بیمه افزودنی

-------

شرایط و ضوابط کامل و خط مشی رازداری ما را در: https://www.thefabulous.co/terms.html بخوانید