Trim Healthy Mama Journey

به سفر خود خوش آمدید ...

سفر شما منحصر به فرد شماست و این جایی است که شما می توانید در هر مرحله از مسیر روزنامه ، اهداف خود را تعیین کنید ، وعده های غذایی خود را ردیابی کنید ، پیشرفت خود را مشاهده کنید ، از دیگران الهام بگیرید ، عکس های پیشرفت خود را مقایسه کنید و موارد دیگر!

با دیدن اینکه چه کسی اینجاست ، شروع کنید! با دنبال کردن ماماهای دیگر و دیدن آنچه که آنها به اشتراک می گذارند ، الهام بگیرید. سپس اهداف شخصی خود را تعیین کنید و شروع به ثبت وعده های غذایی خود کنید. هر وعده غذایی را می توانید در THM Home Feed به اشتراک بگذارید ، جایی که طرفداران شما آنها را می بینند یا می توانید آنها را در گزارش خصوصی خود نگه دارید. بلافاصله مطلع شوید ، وقتی مادر دیگری پست شما را دوست دارد یا نظر می دهد! برای داشتن انگیزه ، مرتباً از خود عکس سلفی و عکس مقایسه ای بگیرید.

اگر می خواهید از وعده های غذایی خود فاصله بگیرید یا به خود یادآوری کنید که آن جرعه ها را بنوشید ، یادآوری ایجاد کنید!

احساس گم شدن ، وسوسه شدن یا بی انگیزه شدن دارید؟ فقط دکمه وحشت را فشار دهید و به صدای گزنده های دلگرم کننده و الهام بخش ما گوش دهید ... خواهران بنیانگذار شما Serene و Pearl. (شکلک قلب)

Trim Healthy Mama چیست؟

این بسیار بله است! Trim Healthy Mama به هیچ گروه غذایی "نه" نمی گوید. این یک طرح "نه" نیست ... یک طرح "بله" است. شما می توانید از هر سه عنصر مغذی ضروری: کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها لذت ببرید ، همه اینها در حالی است که خودتان را به وزن سالم می رسانید. شما آنقدر مشغول لذت بردن از تمام غذاهای "بله" خود در طول روز خواهید بود که به سختی وقت خواهید داشت تا به غذاهایی که از آنها اجتناب می کنید ، بپردازید. بنابراین ، بیایید به سرعت آنها را از راه دور کنیم. فقط چند نفر وجود دارد.

اجتناب کنید:

شکر و آرد سفید (که در واقع قند موجود در جریان خون شما است) خارج شده اند. شما می توانید آن را انجام دهید!

سوختهای خود را بشناسید!

• وعده های غذایی S (رضایت بخش) بر روی چربی های سوخت متمرکز هستند.

وعده های غذایی E (انرژی زا) بر روی کربوهیدرات ها برای تأمین سوخت تمرکز می کنند.

• وعده های غذایی FP (Fuel Pull) نه چربی و نه کربوهیدرات دارند (این غذاها با هر نوع وعده غذایی مطابقت دارند).

وعده های غذایی XO (کراس اوور) هم روی چربی و هم کربوهیدرات متمرکز است.

در اینجا نحوه کار آن وجود دارد:

• چربی ها و کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن جدا کنید.

• اطمینان حاصل کنید که هر وعده غذایی حاوی پروتئین است.

• از سبزیجات خود غافل نشوید - آنها هر روز در وعده های غذایی شما جای می گیرند!

• سوخت خود را حقه بازی کنید - زیر بار نروید. از غذاهای هر گروه غذایی لذت ببرید!

از برنامه رایگان تجزیه و تحلیل مواد غذایی ما استفاده کنید تا بفهمید چه مواد غذایی چه سوختی دارند یا لیست های غذایی موجود در کتاب های ما را بررسی کنید! برای کسب جزئیات کامل در مورد چگونگی عملکرد این ، کتاب Trim Healthy Starter یا Trim Healthy Book را بررسی کنید.

فصل خود را بشناسید!

جداسازی چربی و کربوهیدرات برای همیشه لطفاً نیست! کسانی که باردار ، شیرده یا مایل به حفظ وزن خود هستند باید از برخی وعده های غذایی XO استفاده کنند. حتی لذت بردن از چند وعده غذایی XO در اینجا و آنجا در فصول کاهش وزن نیز مشکلی ندارد. سفر شماست و ممکن است شبیه دیگران نباشد ... بنابراین شیار خود و آنچه برای شما مفید است را پیدا کنید و با آن غلت بزنید! به یاد داشته باشید این یک سفر آرام است. به خود لطف و وقت زیادی بدهید تا به خط پایان برسید. این یک مسابقه سریع نیست ، بلکه یک مسابقه آهسته ، ثابت و شگفت آور شاد است.