Weight Loss tips in Kannada

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಂತ್ರಗಳು

نکات کاهش وزن در کانادا (Tuka Elisuva Mantragalu)

در این نرم افزار شما با این روش ها 3 راه دریافت خواهید کرد که به راحتی وزن را کاهش خواهید داد، این برنامه برای دوستان کارناتاکا من ساخته شده است، امیدوارم این برنامه مورد پسند شما واقع شود.

موضوعات زیر در برنامه پوشش داده شده است

با غذا می توانید وزن خود را کاهش دهید

۱) اجازه دهید روزتان با آب لیمو شروع شود

۲) روش پخت را تغییر دهید

3) کسانی که می خواهند لاغر شوند از گوشت دوری کنند

4) از برنج سفید دوری کنید

5) از Sweet دور نگه دارید

۶) آب کافی بنوشید

۷) سیر خام مصرف شود

۸) از مصرف سبزیجات همراه غذا استفاده کنید

9) مصرف محدود رژیم غذایی

10) چپاتی در شب

11) یک روز در هفته روزه بگیرید

با ورزش می توانید وزن خود را کاهش دهید

1) پوش آپ

2) ضربه زدن به باسکی

3) دویدن

4) پرش

5) شنا کردن

6) پیاده روی کنید

۷) از پله ها بالا بروید

۸) آب بیشتری بنوشید

9) رقص کنید

10) پریدن

با یوگا نیز می توانید وزن خود را کاهش دهید

1) تادااسانا

2) سلام بر خورشید

3) پاتاهاستاسانا

4) Westotasana

5) ایست بازرسی

6) ناوکازانا

7) وجرسانا

8) بوجانگاسانا

9) Dhanurhasana

اگر این برنامه را دوست دارید، لطفاً اگر پیشنهادی دارید، لایک کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید، لطفاً در کادر نظرات بنویسید