طريقة حساب السعرات الحرارية

Les calories sont l'énergie que la nourriture fournit au corps pour accomplir ses tâches, et l'excès de ces calories par rapport aux besoins du corps est considéré comme la principale cause de l'obésité, alors quelle est la quantité de calories dont une personne a besoin quotidiennement pour fournir le corps avec l'énergie nécessaire tout en évitant l'obésité ?

Le Dr Khaled Youssef, spécialiste de l'obésité et de l'insuffisance pondérale, membre de la Société égyptienne d'études sur l'obésité et membre de l'American Obesity Society, répond à cette question :

La quantité de calories dont le corps humain a besoin varie en fonction de plusieurs facteurs, dont le plus important est le type d'activité, et elle varie également d'un homme à l'autre.Ces calories sont destinées au fonctionnement de tous ses organes et appareils, tels que l'appareil respiratoire, le pompage du sang et la pensée, c'est-à-dire les tâches mentales.

Afin de calculer les calories dont le corps humain a besoin pour fonctionner, il existe trois équations qui diffèrent selon l'effort exercé par la personne.Les calories dont son corps a besoin sont les suivantes : 70 kilogrammes x 24 heures x 1,3 = 2184 calories.

Et s'il fait un effort modéré, alors son taux de besoin passe à 1,4 par kilogramme de son poids. Le calcul de son besoin est le suivant : 70 kilogrammes x 24 heures x 1,4 = 2352 calories.

Mais s'il travaille dur physiquement, il a besoin de 1,5 calories par kilogramme de son poids. Et le calcul de son besoin est le suivant : 70 kilogrammes x 24 heures x 1,5 = 2520 calories

Après avoir connu les besoins caloriques de l'organisme, il est possible de contrôler l'augmentation, la stabilité et la diminution du poids.En cas de volonté de stabilisation du poids, toutes les calories sont consommées.

Dans le cas d'une volonté de perte de poids, les calories sont réduites à raison de 500 calories par jour, pour une perte de 2:3 kilos par semaine.

En cas de désir de prendre du poids, les calories sont augmentées, avec la nécessité de voir les calories de tous les types d'aliments que nous consommons afin de pouvoir contrôler la quantité de nourriture consommée quotidiennement.