طريقة حساب السعرات الحرارية

칼로리는 음식이 신체의 기능을 수행하기 위해 공급하는 에너지이며, 이러한 칼로리가 신체가 필요로 하는 것보다 초과하면 비만의 주요 원인으로 간주됩니다. 비만을 피하면서 필요한 에너지로 몸을?

비만 및 저체중 전문가이자 이집트 비만 연구 협회 회원이자 미국 비만 협회 회원인 Khaled Youssef 박사는 이 질문에 다음과 같이 답했습니다.

인체가 필요로 하는 칼로리의 양은 여러 가지 요인에 따라 다르며, 그 중 가장 중요한 것은 활동의 유형이며 남성에 따라 다릅니다. 호흡 장치, 혈액 펌핑 및 사고, 즉 정신적 작업.

인체가 기능하는 데 필요한 칼로리를 계산하기 위해 사람이 가하는 노력에 따라 다른 세 가지 방정식이 있습니다.그의 몸에 필요한 칼로리는 다음과 같습니다: 70kg x 24시간 x 1.3 = 2184칼로리.

그리고 적당한 노력을 기울이면 필요 비율이 체중 1kg당 1.4로 증가합니다. 그의 필요량 계산은 다음과 같습니다: 70kg x 24시간 x 1.4 = 2352칼로리.

그러나 그가 육체적으로 열심히 일한다면 체중 1kg당 1.5칼로리가 필요합니다. 그리고 그의 필요량 계산은 다음과 같습니다.70kg x 24시간 x 1.5 = 2520칼로리

신체의 칼로리 필요량을 파악한 후 체중의 증가, 안정, 감소를 조절할 수 있으며, 체중을 안정시키고자 하는 경우 모든 칼로리를 소모합니다.

체중 감량을 원하는 경우 하루에 500칼로리의 비율로 칼로리를 줄이면 일주일에 2:3킬로그램이 줄어듭니다.

체중을 늘리고 싶은 경우에는 매일 섭취하는 음식의 양을 조절하기 위해 우리가 먹는 모든 종류의 음식의 칼로리를 확인해야 하므로 칼로리가 증가합니다.