طريقة حساب السعرات الحرارية

Calorieën zijn de energie die voedsel het lichaam levert om zijn taken uit te voeren, en de overmaat van deze calorieën ten opzichte van wat het lichaam nodig heeft, wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van obesitas, dus wat is de hoeveelheid calorieën die een persoon dagelijks nodig heeft om de lichaam met de nodige energie terwijl overgewicht wordt vermeden?

Deze vraag wordt beantwoord door Dr. Khaled Youssef, een specialist in obesitas en ondergewicht, lid van de Egyptian Society for Obesity Studies en lid van de American Obesity Society, die zegt:

De hoeveelheid calorieën die het menselijk lichaam nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren, waarvan de belangrijkste het type activiteit is, en het varieert ook van man tot vrouw. Deze calorieën zijn voor het functioneren van al zijn organen en apparaten, zoals het ademhalingsapparaat, het pompen van bloed en het denken, d.w.z. mentale taken.

Om de calorieën te berekenen die het menselijk lichaam nodig heeft om te functioneren, zijn er drie vergelijkingen die verschillen naargelang de inspanning die de persoon levert.De calorieën die zijn lichaam nodig heeft, zijn als volgt: 70 kilogram x 24 uur x 1,3 = 2184 calorieën.

En als hij een matige inspanning levert, neemt zijn behoefte toe tot 1,4 per kilogram van zijn gewicht. De berekening van zijn behoefte is als volgt: 70 kilogram x 24 uur x 1,4 = 2352 calorieën.

Maar als hij fysiek hard werkt, heeft hij 1,5 calorieën per kilogram van zijn gewicht nodig. En de berekening van zijn behoefte is als volgt: 70 kilogram x 24 uur x 1,5 = 2520 calorieën

Nadat u de behoefte aan calorieën van het lichaam kent, is het mogelijk om de toename, stabiliteit en afname van het gewicht te beheersen.In het geval dat u het gewicht wilt stabiliseren, worden alle calorieën verbruikt.

In het geval van een wens om af te vallen, worden calorieën verminderd met een snelheid van 500 calorieën per dag, voor een verlies van 2:3 kilo per week.

In het geval van een verlangen om aan te komen, worden de calorieën verhoogd, met de noodzaak om de calorieën van alle soorten voedsel die we eten te zien om de hoeveelheid voedsel die dagelijks wordt gegeten te kunnen beheersen.