طريقة حساب السعرات الحرارية

طريقة حساب السعرات الحرارية

Nour soda
May 15, 2023
  • 36.1 MB

    فائل سائز

  • Android 5.0+

    Android OS

About طريقة حساب السعرات الحرارية

جسم کو روزانہ درکار کیلوریز کا حساب کیسے لگایا جاتا ہے؟

کیلوریز وہ توانائی ہے جو خوراک جسم کو اپنے کاموں کو انجام دینے کے لیے فراہم کرتی ہے، اور ان کیلوریز کی ضرورت سے زیادہ جسم کو موٹاپے کی بنیادی وجہ سمجھا جاتا ہے، تو اس کی فراہمی کے لیے ایک شخص کو روزانہ کتنی کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم کو ضروری توانائی کے ساتھ موٹاپے سے بچاتے ہوئے؟

اس سوال کا جواب موٹاپے اور کم وزن کے ماہر، مصری سوسائٹی فار اوبیسٹی اسٹڈیز کے رکن اور امریکن اوبیسٹی سوسائٹی کے رکن ڈاکٹر خالد یوسف نے دیا، کہتے ہیں:

انسانی جسم کو جس کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے وہ کئی عوامل کے مطابق مختلف ہوتی ہے، جن میں سب سے اہم سرگرمی کی قسم ہے، اور یہ بھی مرد سے عورت میں مختلف ہوتی ہے۔یہ کیلوریز اس کے تمام اعضاء اور آلات کے کام کرنے کے لیے ہوتی ہیں، جیسے سانس لینے کا سامان، خون پمپ کرنا، اور سوچنا، یعنی دماغی کام۔

انسانی جسم کو کام کرنے کے لیے جن کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے اس کا حساب لگانے کے لیے، تین مساواتیں ہیں جو انسان کی محنت کے مطابق مختلف ہوتی ہیں۔ اس کے جسم کو درکار کیلوریز درج ذیل ہیں: 70 کلوگرام x 24 گھنٹے x 1.3 = 2184 کیلوریز۔

اور اگر وہ معتدل کوشش کرتا ہے تو اس کی ضرورت کی شرح اس کے وزن کے 1.4 فی کلوگرام تک بڑھ جاتی ہے۔ اس کی ضرورت کا حساب اس طرح ہے: 70 کلوگرام x 24 گھنٹے x 1.4 = 2352 کیلوریز۔

لیکن اگر وہ جسمانی طور پر سخت محنت کرتا ہے تو اسے اپنے وزن کے فی کلوگرام 1.5 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اس کی ضرورت کا حساب حسب ذیل ہے 70 کلوگرام x 24 گھنٹے x 1.5 = 2520 کیلوریز

جسم کی کیلوریز کی ضرورت کو جاننے کے بعد وزن میں اضافے، استحکام اور کمی کو کنٹرول کرنا ممکن ہے۔وزن کو مستحکم رکھنے کی خواہش کی صورت میں تمام کیلوریز کھا جاتی ہیں۔

وزن کم کرنے کی خواہش کی صورت میں، فی ہفتہ 2:3 کلو کے نقصان کے لیے، کیلوریز کو 500 کیلوریز فی دن کی شرح سے کم کیا جاتا ہے۔

وزن بڑھانے کی خواہش کی صورت میں کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے ساتھ ہر قسم کے کھانے کی کیلوریز کو دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہم روزانہ کھائی جانے والی خوراک کی مقدار کو کنٹرول کر سکیں۔

مزید دکھائیں

What's new in the latest 2

Last updated on May 15, 2023
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
مزید دکھائیں

ویڈیوز اور اسکرین شاٹس

  • طريقة حساب السعرات الحرارية پوسٹر
  • طريقة حساب السعرات الحرارية اسکرین شاٹ 1

کے پرانے ورژن طريقة حساب السعرات الحرارية

APKPure آئیکن

APKPure ایپکےذریعےانتہائی تیزاورمحفوظڈاؤنلوڈنگ

Android پر XAPK/APK فائلیںانسٹالکرنےکےلیےایککلککریں!

ڈاؤن لوڈ کریں APKPure
thank icon
ہم آپ کے صارف کے تجربے کو بہتر بنانے کے لیے اس ویب سائٹ پر کوکیز اور دیگر ٹیکنالوجیز کا استعمال کرتے ہیں۔
اس صفحے پر کسی بھی لنک پر کلک کرکے آپ ہماری رازداری کی پالیسی اور کوکیز پالیسی پر متفق ہو رہے ہیں۔
مزید جانیں