Fitness Trainer Workout Plan

Il est difficile de trouver le meilleur entraînement complet du corps, surtout en fonction des objectifs que chacun se fixe. Les routines ne seront pas les mêmes pour quelqu'un qui veut se muscler que pour quelqu'un qui veut simplement brûler les graisses et se tonifier.

C'est pourquoi vos routines régulières devraient inclure les exercices suivants, avec lesquels vous pouvez travailler tout le corps : tronc, jambes, bras, dos, poitrine...

-Poids mort

- des pompes

- Coussin de presse

- Aviron inversé

-Squats divisés

- Squat avec haltères et presse

- Squats avant

Caractéristiques APP corps entier

* Routines d'entraînement complet du corps à la maison sans équipement

* Enregistrer automatiquement les progrès de l'entraînement

* Plus de 100 exercices et plus de 50 routines

* Guides détaillés de routines ou d'exercices (vidéo et animation)

* Perdez du poids avec un entraîneur personnel

* Calculez vos macronutriments pour perdre du poids

* Calculez votre indice de graisse corporelle

* Plans de repas

* Créez votre propre routine d'entraînement

* Routines et exercices par muscle

Avantages des routines corporelles complètes

Les routines Full Body ont tendance à donner les meilleurs résultats pour presque tout le monde pour les raisons suivantes :

bon rétablissement

Les gains de force et de masse seront plus importants puisque les muscles auront le temps de récupérer.

très efficace

Presque toutes les routines peuvent être efficaces, mais les routines pour tout le corps sont également efficaces car elles utilisent des exercices de base (multi-articulations) et signifient qu'avec moins d'exercices, vous travaillez plus de groupes.

Moins de lacets

En ne faisant pas un travail excessif sur un groupe musculaire spécifique au cours d'une séance, ce sera le système avec lequel vous aurez le moins de courbatures.

Excellent pour la définition

S'entraîner 3 jours par semaine avec des routines full body (2 jours heavy / 1 jour circuit métabolique) et des jours supplémentaires de cardio est une combinaison parfaite à définir.

excellent pour la force

Grâce à une très bonne répartition, vous pouvez consacrer 3 séances par semaine à la musculation de tout le corps.

Idéal pour les hebdomadaires peu fréquents

Si vous ne vous entraînez que 2 jours par semaine, une routine fullboy est optimale.