Fitness Trainer Workout Plan

很難找到最好的全身鍛煉，尤其是取決於每個人的目標。對於想要鍛煉肌肉的人與只想燃燒脂肪和強身健體的人來說，這些例程是不一樣的。

這就是為什麼您的日常鍛煉應該包括以下鍛煉，您可以通過這些鍛煉全身：核心、腿部、手臂、背部、胸部......

-自重

- 俯臥撑

- 壓墊

- 倒立划船

- 分體式深蹲

- 啞鈴深蹲和按壓

- 前蹲

特點APP全身

*無需設備即可在家進行全身鍛煉

* 自動記錄訓練進度

* 100 多個練習和 50 多個套路

* 例程或練習的詳細指南（視頻和動畫）

* 與私人教練一起減肥

*計算你的減肥宏量營養素

*計算你的體脂指數

*膳食計劃

*創建自己的訓練程序

* 每塊肌肉的常規和鍛煉

全身鍛煉的好處

由於以下原因，全身例程往往會給幾乎每個人帶來最好的結果：

恢復良好

因為肌肉有足夠的時間恢復，所以力量和質量的增加會更大。

非常高效

幾乎所有的套路都是有效的，但全身套路也很有效，因為它們使用基本練習（多關節），意味著用更少的練習，你可以做更多的小組。

少鞋帶

通過在訓練期間不對特定肌肉群做過多的訓練，這將是您疼痛最少的系統。

非常適合定義

每週進行 3 天的全身常規訓練（2 天大重量/1 天代謝循環）和額外的有氧運動是定義的完美組合。

非常適合強度

由於分佈非常好，您可以每週專門進行 3 次全身力量訓練。

非常適合不經常使用的每週

如果您每週只訓練 2 天，那麼全男孩的常規訓練是最佳選擇。