Fitness Trainer Workout Plan

É difícil encontrar o melhor treino de corpo inteiro, principalmente dependendo dos objetivos que cada um tem. As rotinas não serão as mesmas para alguém que quer construir músculos do que para alguém que simplesmente quer queimar gordura e tonificar.

É por isso que suas rotinas regulares devem incluir os seguintes exercícios, com os quais você pode trabalhar todo o corpo: núcleo, pernas, braços, costas, peito...

-Peso morto

- flexões

- Teclado de pressão

- Remo invertido

-Agachamentos divididos

- Agachamento com halteres e press

-Agachamentos frontais

Características APP de corpo inteiro

* Rotinas de treino de corpo inteiro em casa sem equipamento

* Registre o progresso do treinamento automaticamente

* Mais de 100 exercícios e mais de 50 rotinas

* Guias detalhados de rotinas ou exercícios (vídeo e animação)

* Perder peso com um personal trainer

* Calcule seus macronutrientes para perda de peso

* Calcule seu índice de gordura corporal

* Planos de refeições

* Crie sua própria rotina de treinamento

* Rotinas e exercícios por músculo

Benefícios das rotinas de corpo inteiro

As rotinas de corpo inteiro tendem a dar os melhores resultados para quase todos pelos seguintes motivos:

boa recuperação

Os ganhos de força e massa serão maiores, pois os músculos têm o tempo necessário para se recuperar.

muito eficiente

Quase todas as rotinas podem ser eficazes, mas as rotinas de corpo inteiro também são eficientes porque usam exercícios básicos (multiarticulares) e significam que com menos exercícios você trabalha mais grupos.

Menos cadarços

Ao não fazer um trabalho excessivo em um grupo muscular específico dentro de uma sessão, será o sistema com o qual você terá menos dor.

Excelente para definição

Treinar 3 dias por semana com rotinas de corpo inteiro (2 dias pesados ​​/ 1 dia circuito metabólico) e dias extras de cardio é uma combinação perfeita para definir.

excelente para força

Devido a uma distribuição muito boa, você pode dedicar 3 sessões por semana ao treinamento de força de corpo inteiro.

Ideal para semanais pouco frequentes

Se você treina apenas 2 dias por semana, uma rotina fullboy é ideal.