Питание для похудения. Диеты

Apakah Anda ingin makan dan menurunkan berat badan? Belajar makan yang benar

Aplikasi ini akan mengajarkan Anda cara makan untuk menurunkan berat badan Hal pertama yang dilakukan banyak orang yang ingin menurunkan berat badan adalah mengubah pola makan mereka. Dan meskipun kami pertama-tama merekomendasikan untuk mencari saran dari spesialis, sebagai informasi umum kami akan mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat.Sangat sering orang dalam mengejar penurunan berat badan menggunakan segala macam diet bermodel, membatasi diri dalam segala hal. Ini menyebabkan kesulitan baru: nafsu makan yang tidak terkendali muncul, masalah kesehatan, kesehatan yang memburuk. Para ahli memperingatkan: pendekatan ini penuh dengan konsekuensi serius. Jelas, Anda tidak boleh bermain-main dengan kesehatan Anda, lebih baik segera mencari bantuan dari spesialis penurunan berat badan. Dan memahami prinsip-prinsip nutrisi yang tepat (PP) akan membantu Anda menghindari kesalahan yang tidak perlu, dan terkadang, yang mengancam kesehatan.

Jadi, sebelum mencari menu gratis siap pakai di Internet, Anda perlu menentukan kebutuhan kalori harian rata-rata tubuh. Anda dapat melakukan ini di rumah menggunakan kalkulator online di mana Anda harus memasukkan parameter tinggi dan berat badan Anda. Saat menghitung kalori, Anda perlu memperhitungkan tingkat aktivitas fisik seseorang.

Nutrisi yang tepat didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

Variasi makanan. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu hanya makan kefir dan mentimun! Menu harus enak, sehat dan bervariasi.

Nutrisi pecahan. Asupan kalori harian harus dibagi menjadi tiga kali makan utama dan dua kali snack. Sarapan - 30%, makan siang - 35%, makan malam - 25%, dua makanan ringan - 10%. Sehingga tubuh tidak akan merasa lapar.

Sebagian besar menu harus organik, tanpa aditif buatan, gula dan pemanis.

Dalam hal ini, diet harus sesuai dengan norma untuk kandungan kalori, protein, lemak, karbohidrat.