Питание для похудения. Диеты

這個程序會教你如何吃來減肥 許多想減肥的人做的第一件事就是改變他們的飲食。雖然我們首先建議尋求專家的建議，但作為一般信息，我們會考慮適當營養的基本原則。很多時候，追求減肥的人會使用各種新奇的飲食方式，限制自己的一切。這會導致新的困難：出現不受控制的食慾、健康問題、健康狀況惡化。專家警告：這種做法後果嚴重。顯然，你不應該拿自己的健康開玩笑，最好立即尋求減肥專家的幫助。了解適當營養 (PP) 的原則將幫助您避免不必要的、有時甚至是危及健康的錯誤。

所以，在網上尋找現成的免費菜單之前，需要先確定人體的平均每日卡路里需求量。您可以在家裡使用在線計算器輸入您的身高和體重參數。在計算卡路里時，需要考慮一個人的身體活動程度。

適當的營養基於以下原則：

飲食多樣化。要減肥，你不需要只吃開菲爾和黃瓜！菜單應該美味、健康和多樣化。

部分營養。每日熱量攝入應分為三餐和兩餐。早餐 - 30%，午餐 - 35%，晚餐 - 25%，兩份小吃 - 10%。所以身體不會感到飢餓。

大多數菜單應該是有機的，沒有人工添加劑、糖和甜味劑。

在這種情況下，飲食應符合卡路里含量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的標準。