Chair Yoga

Yoga kursi adalah praktik yang lembut di mana postur dilakukan sambil duduk dan / atau dengan bantuan kursi. Kursi kelas yoga biasanya menargetkan mereka yang memiliki keterbatasan fisik atau pria dan wanita lanjut usia yang merasa sesi yoga yang khas terlalu menantang. Ini juga merupakan bentuk yoga yang bagus untuk pemula atau siapa pun yang ingin fokus pada latihan yang lembut.

Sama seperti latihan yoga biasa, Chair yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan kesadaran tubuh. Ketika pose berdiri termasuk dalam kelas yoga Kursi, kursi digunakan untuk membantu dan meningkatkan keseimbangan. Kursi yoga juga dapat mencakup teknik pernapasan pranayama dan meditasi untuk meningkatkan fokus, kejernihan mental dan relaksasi.

Hampir semua pose yoga standar dapat dimodifikasi untuk yoga kursi, termasuk punggung, tikungan, pembuka pinggul dan lipatan depan. Misalnya, dalam versi kursi pose gunung, yogi duduk dengan kaki rata di lantai dan lutut pada sudut 90 derajat. Lengannya kemudian diangkat ke langit dengan telapak tangan menghadap. Pandangan itu berada di antara telapak tangan. Maju ke depan melipat pose yoga dasar lainnya dapat dilakukan dengan duduk di kursi atau berdiri dengan tangan menggenggam bagian belakang kursi untuk menopang.

Kursi yoga adalah cara yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua untuk mendapatkan manfaat kesehatan yoga yang luar biasa. Tetap duduk berarti bahwa manula yang lemah atau mereka yang tidak fleksibel dapat dengan aman melakukan latihan.

Yoga adalah cara yang sangat baik bagi orang dewasa yang lebih tua untuk melonggarkan dan meregangkan otot yang menyakitkan, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga mengurangi kecemasan, membantu menurunkan tekanan darah, melindungi sendi, dan membangun kekuatan dan keseimbangan.

Tempatkan kursi di salah satu ujung tikar yoga. Duduklah di area tengah kursi dengan tulang punggung netral dan kaki rata dengan lantai. Fokus pada kesadaran kaki di atas matras. Letakkan tangan di paha dan naik ke posisi berdiri. Perlahan berjalan ke ujung matras, memusatkan kesadaran pada bagaimana tumit, metatarsal, dan jari kaki menyentuh lantai. Berjalan kembali ke kursi, putar, duduk dan ulangi.

Unduh aplikasi ini dan pelajari lebih lanjut tentang yoga kursi.