How To Lower Cholesterol Fast

Kolesterol dibuat di hati Anda dan memiliki banyak fungsi penting. Misalnya, membantu menjaga dinding sel Anda tetap lentur dan diperlukan untuk membuat beberapa hormon.

Namun, seperti apa pun di dalam tubuh, terlalu banyak kolesterol (atau kolesterol di tempat yang salah) menimbulkan kekhawatiran.

Seperti lemak, kolesterol tidak larut dalam air. Sebaliknya, untuk bergerak ke seluruh tubuh, itu bergantung pada molekul yang disebut lipoprotein. Ini membawa kolesterol, lemak, dan vitamin yang larut dalam lemak dalam darah Anda.

Berbagai jenis lipoprotein memiliki efek berbeda pada kesehatan. Misalnya, kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) yang tinggi menghasilkan endapan kolesterol di dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan:

• arteri tersumbat

• stroke

• serangan jantung

• gagal ginjal

Sebaliknya, lipoprotein densitas tinggi (HDL) membantu membawa kolesterol menjauh dari dinding pembuluh darah dan membantu mencegah kondisi ini.

Ada banyak cara alami untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).

10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Kolesterol dibuat di hati Anda. Ini memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Namun dapat menimbulkan masalah kesehatan jika tidak dikelola.

1. Fokus pada lemak tak jenuh tunggal

2. Gunakan lemak tak jenuh ganda, terutama omega-3

3. Hindari lemak trans

4. Makan serat larut

5. Latihan

6. Pertahankan berat badan yang sehat untuk Anda

7. Hindari merokok

8. Gunakan alkohol secukupnya

9. Pertimbangkan sterol dan stanol tumbuhan

10. Coba suplemen

Dapatkan Aplikasi Sekarang!