How To Lower Cholesterol Fast

Kolesterol karaciğerinizde yapılır ve birçok önemli işlevi vardır. Örneğin, hücrelerinizin duvarlarının esnek kalmasına yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir.

Bununla birlikte, vücuttaki herhangi bir şey gibi, çok fazla kolesterol (veya yanlış yerlerde kolesterol) endişe yaratır.

Yağ gibi, kolesterol de suda çözülmez. Bunun yerine, vücutta hareket etmek, lipoprotein adı verilen moleküllere bağlıdır. Bunlar kanınızda kolesterol, yağ ve yağda çözünen vitaminleri taşır.

Farklı lipoprotein türlerinin sağlık üzerinde farklı etkileri vardır. Örneğin, yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), kan damarı duvarlarında kolesterol birikintilerine neden olur ve bu da şunlara yol açabilir:

• tıkalı arterler

• felç

• kalp krizi

• böbrek yetmezliği

Buna karşılık, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), kolesterolü damar duvarlarından uzaklaştırmaya yardımcı olur ve bu durumların önlenmesine yardımcı olur.

HDL (iyi) kolesterolü artırmanın ve LDL (kötü) kolesterolü düşürmenin birçok doğal yolu vardır.

Kolesterolünüzü Düşürmenin 10 Doğal Yolu

Kolesterol karaciğerinizde yapılır. Vücutta birçok önemli işlevi vardır. Ancak yönetilmediği takdirde sağlık sorunlarına neden olabilir.

1. Tekli doymamış yağlara odaklanın

2. Çoklu doymamış yağlar, özellikle omega-3'ler kullanın

3. Trans yağlardan kaçının

4. Çözünür lif yiyin

5. Egzersiz

6. Sağlıklı kilonuzu koruyun

7. Sigara içmekten kaçının

8. Alkolü ölçülü kullanın

9. Bitki sterollerini ve stanollerini düşünün

10. Takviyeleri deneyin

Şimdi Uygulamayı Alın!